Graviditet er en, hvis ikke den smukkeste scene en kvinde kan gå igennem i sit liv. Desværre, graviditet er en tid med ekstrem. Du vil opleve ekstrem glæde ved udsigten til at have en ny baby, men graviditet også sker for at være en yderst stressende tid, så du kigger på ni måneder en følelsesmæssig rutsjebane. Det er alt sammen en del af aftalen, selv stress er ofte en normal effekt af de hormoner, der raser gennem dit system. Men du er nødt til at holde stress på et kontrolleret niveau, fordi du er nødt til at tænke på dit helbred og din baby. Her er nogle tips om, hvordan man kan holde stress i skak under graviditet: 1.. Evaluer dine aktiviteter. Graviditet er en tid med mange forandringer, din krop ændrer sig, og dit liv er også ved at ændre sig. Du er overgangen til at blive en ny mor. Mens du er ved det, er det på høje tid at ændre dine aktiviteter så godt. Evaluer dine aktiviteter ved at kontrollere din tidsplan. Måske du levede ganske travlt liv før. Det kan være temmelig stressende og måske endda sætte din graviditet i fare, så det ville være bedst at bremse tingene lidt ned nu, at du er gravid. Graviditet har sin måde at påvirke dit humør og gøre du føler dig træt hele tiden, så der vil være tidspunkter, hvor du bare ikke vil være produktive. Så i stedet for hober sig op på opgaver, vælge aktiviteter, som du kan tabe eller uddelegere til andre. 2.. Bryd de dårlige vaner. Uanset om du virkelig forsøgte at blive gravid eller graviditet sneget sig op på dig, et eller andet sted langs den måde, du vil stå over for behovet for at bryde dine dårlige vaner. Hvad er disse berygtede dårlige vaner, du helt sikkert nødt til at sige farvel til under din graviditet? • Rygning • Alkoholforbrug • For meget kaffe eller andre drikkevarer, der indeholder caffeineOne god måde at bryde dårlige vaner, selv dem, som du har haft i årevis, er subliminal programmering. Subliminal programmering betyder omskoling sindet, det virker i to trin: • Fjernelse negative indlejrede faktorer i det ubevidste • erstatte dem med positive tanker og beliefsSince denne metode kommunikerer direkte med det ubevidste, som er ansvarlig for at lede vores handlinger og adfærd, er det er mere effektivt end bevidst beslutter at stoppe med at ryge eller drikke. 3.. Tages op meditation. Hvis du ikke har prøvet det før, nu er det bedste tidspunkt at tage op meditation. Der er mange tips og instruktioner online samt mange bøger om emnet. Du kan lære det på din egen eller deltage i en meditation klasse. Meditation er kunsten at tømme sindet til at slappe både sindet og kroppen. Det kan gøre underværker for den trætte krop og for stresset sind. Det er også meget effektiv til at regulere følelser, som kan være svær at styre, når du er gravid. Hvis du har masser af tid til overs, deltage i en yoga klasse. En yoga klasse kombinerer motion samt meditationer. Yoga er kendt for at være særligt gavnligt for gravide kvinder, ifølge undersøgelser, kan det hjælpe med at reducere smerter forårsaget af graviditet, fordi yogaøvelser styrke musklerne og forbereder kroppen til graviditet. 4.. Bloker skrækhistorier. Enhver kvinde, der har været gravid elsker at fortælle hendes graviditet historier til ikke-gravide eller nyligt gravide kvinder. Det er deres måde at sige "velkommen i klubben." Mens gode råd er specielt nyttigt, de fleste kvinder har en tendens til at dele skrækhistorier, eller historier om, hvordan stressende og følelsesmæssig graviditet var for dem. Og oftere end ikke, de historier får overdrevet. Du kan også bruge subliminale beskeder til at træne din hjerne til at blokere disse negative historier, så du kan fokusere på de positive ting om din graviditet. Der er mange positive ting også, hvoraf den største er det nye liv inde i dig, så du vil ikke løbe tør for gode tanker til at pleje i dit sind
Af:. Nelson Berry