Kom masser af motion er vigtig ikke kun for børns sundhed, men også for deres følelsesmæssige og fysiske udvikling. Flere og flere børn bliver overvægtige. Selv børn, der er af en sund vægt nu er i fare for at blive stillesiddende voksne. Vores samfund og livsstil kræver ikke meget fysisk arbejde. Med biler, computere, telefoner, og busser, kan vi føle, at vi laver en masse, men i virkeligheden er flere af os stillesiddende, end vi måske er klar over. Børn kan være ekstremt påvirket af tv, computere og videospil. Disse ting kan tilbyde læring erfaringer, men kun i små doser. Mange forældre beskæftiger sig med deres barns inaktivitet kan blive frustreret føle sig som de er konkurrerer med alle de marketing og øjeblikkelig tilfredsstillelse af tv og spil. Brug disse trin til at få dine børn bevæger sig og endnu vigtigere, at hjælpe dem til at kunne lide deres aktive livsstil, så de bærer det ind adulthood.1) Indstil et godt eksempel. Signing dit barn op til en sport vil kun få dem aktive så længe. Du er nødt til at tænke langsigtet. Bliv involveret i en sport selv. Gå på en tur hver dag. Udfordre dit barn til en sit-up konkurrence eller et løb på tværs af baghave. Få på denne trampolin med dem! Børn, der ser forældrene involveret i fysisk aktivitet er langt mere tilbøjelige til at blive inddraget, når de bliver adults.2) Gør det sjovt. Tag dine børn ud på regelmæssige vandreture. Se hvor mange legepladser i din by, kan du slå i en måned. Komme ud og gå ned dias med dem. Pakke en picnic frokost i stedet for at stoppe for fastfood. At ti minutter boltre sig fastfood legeplads ophæver ikke de hundredvis af kalorier, massiv mængde af sukker, og masser af fedt, at de bare spiste. Du kan opmuntre sunde valg af fødevarer og aktivitet ved at tage en sund frokost på en vandretur med you.3) Tal om, hvorfor du gør, hvad du laver. Lade dine børn vide, at du interesserer dig for at være aktiv, vil holde med dem. Sørg for, at de har det sjovt, når du sætter det op. Den sidste ting du behøver, er øjet rullende og et barn siger, "Du kan lide det, men det gør jeg ikke." Tilbyder masser af positive kommentarer. Undgå råben og lægge ned. Nogle forældre finde sig selv så stresset om at få deres barn aktive, at de ender kæmper hele tiden, at de er ude. Undgå at sige ting som, "Det er derfor, du er så stor." Undgå skænderier eller er over beskyttende, mens de prøver at have en god tid. Der er ting du kan gøre derhjemme for at være mere aktive. For småbørn, vælg førskole legetøj, der kræver klatring, ligesom en lille plastik rutschebane, skum klatring strukturer eller et legehus. Til spædbørn, give dem med ting til at trække op på, ligesom en aktivitet bordet. Ældre børn kan være interesseret i trampoliner, pull-up eller sidde-up konkurrencer, og cykler. Vær sikker på at du sætter et godt eksempel og give din familie med masser af muligheder for at være aktive, og de kan drage fordel af hele deres liv
Af:. Jim K Ford