Jeg begynder at tænke på festlighederne omkring en måned i forvejen. Uanset hvad jeg planlægger-en fødselsdagsfest, en ferie måltid eller en middag med venner-Jeg har brug for en masse tid til at beslutte på en menu, butik, lave mad og få huset klar. Planlægning virker for mig, fordi det sænker min stress-niveau. En eller flere af disse strategier kan bidrage til at reducere din stress: ". Martha" Giv op din indre Mange af os stræber efter at være den perfekte vært, forsøger at forberede perfekt mad og dekorationer til at skabe den ideelle fest. Desværre gør for meget i for lidt tid øger stress, samt skuffelse, når resultaterne ikke passer løftet i bladet eller tv show.Set afsat formiddag tid til motion. "Prøv at udøve første ting om morgenen," antyder Therese Samarco, LMSW, leder af Behavioral Medicine Department på Health Alliance Plan i Detroit. "Fysisk aktivitet er en stor stress reliever, og hvis det er af vejen for dagen, vil du føle mindre stressede om at forsøge at passe det i løbet af en travl dag." Balance din spise. "Spis noget mindre i løbet af dagen, men ikke sulte dig selv for at spise for meget til en fest," siger Ms Samarco. "Før du forlader hjemmet, spise noget mindre, omkring 100 til 200 kalorier, så du ikke er glubende." En skål Whole Grain Total ® toppet med mælk og frugt, for eksempel, er en tilfredsstillende pre-party snack, samt en ernærings-pakket breakfast.Plan forude. Beslutte, hvor meget du kommer til at spise og drikke, før du kommer til fest. Ms Samarco bemærker, at "selv om det er en afslappende, kan alkohol øger din stress ved at sænke dine hæmninger og også gøre du føler dig elendig den næste dag, så du ikke har lyst til at udøve eller spise ordentligt." Bare sige nej. Tag et kig på din kalender for at sikre, at din tidsplan har plads til en anden part. Det er okay at sige nej, hvis montering i en anden fest er også difficult.Ask MindyQ: Hvad kan jeg gøre på familie parter? Mine slægtninge gør mig skyldig over ikke at spise de fødevarer, de prepared.A: Før du går til festen, beslutte, hvad og hvor meget du planlægger at spise de gode ting ved familiefester er, at fødevarer har tendens til at være den samme, hver gang -og øve dit svar til familiemedlemmer, der fortæller dig, at du spiser for lidt. Eller prøv at spise en smule af de fødevarer, de forberedt, og fylde op på frugt og grøntsager, altid et godt valg
Af:. Stacey Moore