For de fleste børn, bringe helligdage skoleferier, besøgende fra ud af byen, en lokkende spredt under træet, og endelig gave åbning ceremonier. Børn er sådan nogle små kugler af energi, er de ikke? For voksne, dog kan ferien være udmattende (hvis ikke sødmefyldt så), og belæsset med fristelsen til at fordoble en daglig fedt og sukker indtag. De fleste af os har svært ved at fastholde en lav-kalorie, høj cardio livsstil i første omgang, og træde på de fede ferie landminer, der giver genlyd hele vejen ind badedragt sæsonen kan medføre en ekstra sundhed underskud endnu vanskeligere at overvinde. Pluk og holde sig til et par af de følgende tips og holde dit tøj montering som sædvanlig: 1.. Tilmeld dig og træne til en kommende kapløb på et sted, du altid har ønsket at besøge. Afhængig af hvor du står som en runner, truende deadline og engagement til en ferie et kan hjælpe dig med at træne din vej gennem ferie munchies. Hvis du aldrig har kørt længere end den isbil nærmeste stop på din blok, skal du blot starte med en 5K. Du vil blive overrasket over, hvor fedt du ser iført en medal.2. Køb dig en smarte stede, hvis du kan klare at komme igennem juledag med kun halvdelen portioner af dessert og kulhydrater under bæltet. My, hvordan cookies vil kalde til dig, mens du åbne gaver med familien. Svar med planer om at nyde en ny gadget, du har været craving.3. Hvis du er kokken, styrer du ingredienserne. Lave noget research og finde en liste over acceptable erstatninger til brug i dine retter. Hvis nogen meddelelser (højt, foran alle), så fortæl ham eller hende, du arbejder på en sundere ferie tema. Punkt vedholdende complainers mod den nærmeste take-out restaurant.4. Prøve højt kalorieindhold fødevarer tidligt, ligesom til morgenmad. Hvis det er prime time på TV, er det tid til en omhyggeligt målt kop fedtfattig korn og skummetmælk. Beslut dig for at stoppe med at spise i alt et par timer, før du planlægger at ramme hay.5. Midlertidigt rekruttere en skinger workout kammerat, der vil smack slik fra dine hænder og erstatte dem med sneakers. C'mon, du kender nogen, der er perfekt til job.6. Bevar en ærlig og detaljeret fødevare dagbog. Holding selv ansvarlig kan hjælpe dig med at undgå mellemmåltider på de små ting at tilføje op, hvis blot fordi oplysningerne som "2 store bidder af Eclair" og "3 stykker af pie crust" kan føle sig alt for haunting at gentage. Hvis du arbejder fra hjemmet eller planlægger at bruge en ferie dag for at forberede festligheder, skal du logge dine kostvaner aktivitet på en strategisk placeret køkken kridttavle decal.7. Hvis du ved, du kommer til at doble op på kalorier, træne to gange om dagen i stedet for en gang. Gå efter en løbetur om morgenen og ramte gym natten. Spis hvad flyder din vej, men kun hvis du er i sort, når det kommer til motion. Lover at gøre op for et dårligt måltid senere er normalt frugtesløse og forårsage unødig guilt.When det er din tur til at erklære en nytårsforsæt, dele din interesse i dykning eller afslutter en novelle i stedet for at bande at tabe den vægt du lægger på i løbet af helligdage. Når børnene har spist rester og brændte alle beviser under en snedækket spil rundbold, vil du være fri til at slutte sig til den fortsatte kamp for at opfylde de sædvanlige livslang træningsmål :::
Af:. Allison Krongard