En af de bedste ting, du kan gøre for din krop er ordentligt strække før og efter hver træning session. Lære at gøre hofte og knæ warm-up strækninger er ikke meget kompliceret , alt hvad du behøver, er et behageligt sted at strække ud og en lille smule tid . Når du ved hvordan , kan du gøre hofte og knæ warm-up strækninger til din næste træning. Instruktioner
1

Find et behageligt sted . Selvom du strækker , behøver du ikke at lide . Find et blødt tæppe eller endda en seng til at gøre disse former for strækninger. Du skal have masser af plads til at flytte rundt , så sørg for at du kan svinge dine arme og ben i alle retninger, uanset hvor du strækker .
2

Hold det blide . Begynd med at ligge fladt på ryggen og langsomt trække dit knæ op til brystet . Gå så langt som du er komfortabel, og derefter tage fat i dine ben og træk det forsigtigt lidt tættere på dit bryst. Vær forsigtig med ikke at hoppe dine ben i løbet af denne proces , og det bør kun være en dejlig stretching handling
3

Opfølgning ved at gøre det samme rutine med det modsatte ben
< br . . > 4

Roter din hofte for en anden variation. Først trække dit ben op til brystet , og drej hoften til ydersiden. Dette vil hjælpe dig med at få et godt stræk i både knæet og hoften områder. Prøv at gøre flere gentagelser af denne strækning , før du begynder din træning .