Det dias skridt i trin aerobic er en perfekt måde at sætte tempoet op. Det skridt anvender en række forskellige muskler og fremmer koordinering. Tempofyldt og sjov, slide skridt er ligesom skøjteløb i aerobic rum. Det er forholdsvis vanskeligt træk, der kræver en vis koordinering og hurtige bevægelser, og begynder ligner en normal skridt op bevægelse, med den ene fod træde op på trin. Instruktioner
1

Start med kroppen bøjet, som om skøjteløb og ben skulder bredde fra hinanden, stod tæt på højre side af trin. Trin venstre fod mod midten af ​​trinet. Tag det højre ben og krydse det bag kroppen, bevæger sig fra højre til venstre. På dette tidspunkt både venstre fod og højre fod bør tilpasses, med venstre fod på skridt, og højre fod på gulvet.
2

Med den højre fod bag kroppen, gå venstre fod off trin. Flyt venstre ben tilbage og til venstre. Den endelige position skal have begge ben spredt fra hinanden ved skulder bredde, stående mod venstre ende af trinnet. Det næste skridt er at gå tilbage mod højre side.
3

Trin højre fod mod midten af ​​trinet. Tag benet og krydse den bag kroppen bevæger sig fra venstre til højre. På dette tidspunkt både venstre fod og højre fod bør tilpasses, med højre fod på skridt, og venstre fod på gulvet.
4

med venstre fod bag kroppen, gå højre fod off trin. Flyt højre ben tilbage og til højre. Den endelige placering skulle have begge ben spredt fra hinanden i skulderbredde, stående mod højre ende af trin.