Running Bras
løbetøj
Running Jakker
løbesko
løbesokkerne
Running Solbriller
Running bøger
Running Foods (geler og barer) Salg Massage Olier
Massage Tools Salg Running Ure
Løb Magasiner
Jogging Strollers
Løb /sportsdrikke
Vis Flere Instruktioner
1
Begynd med fødderne. Soak fødderne først i varmt-til-varmt sæbevand i ca 30 minutter. Brug en creme eller vaseline, som du massage, især hvis du har tendens til at udvikle hård hud eller blærer, når du kører. Glem ikke tæerne.
2
Brug tommelfingrene til at anvende direkte pres på noget bud område hælene, presser hårdt i op til 15 sekunder ad gangen. Prøv også dybe friktion massage ved at flytte tommelfingrene frem og tilbage med stærkt pres.
3
Massage dine Achilles sener ved at sidde i en stol med benene krydsede.
4
Massage lægmuskler med æltning eller komprimering. Sæt dig ned og krydse dine ben, så du nemt kan nå enhver ømme områder.
5.
Påfør fast tryk op og ned ryggen og fronter af dine lår, arbejder bud pletter med dine tommelfingre og fingre og bruge dyb friktion at øge blodcirkulationen.
6
Brug tommel-og pegefinger tryk og let friktion op og ned musklerne i nakken og på tværs af dine skuldre. Flyt dit hoved fra side til side og trække dine skuldre til at slappe af området.