Hvis du har været at spise rigtigt og motion mere end nogensinde, kan du blive overrasket over at træde på skalaen, og lære, at du vejer mere nu, end du gjorde i sidste uge. Ikke alene er dette vægtøgning helt normal, men det kunne være et tegn på, at tingene går godt. I stedet for at få modløs, holde fast i din plan for det lange seje træk - du skal nok begynde at tabe snarest. Muskel Vægt

Når du starter en ny øvelse rutine eller rampe op en du allerede er på din krop bygger nyt muskelvæv. Dette er sandt med cardio øvelser såsom cykling og jogging samt med vægt træning, såsom at løfte vægte eller laver squats og crunches. Muskelvæv er tungere end fedt, hvilket betyder at det vejer mere per kvadrattomme - så selvom du taber fedt, kan enhver muskel gevinst øge din vægt. Hvis du holder dig til dit vægttab program ud over flere uger, vil din vægt sandsynligvis begynde at falde.
Vand vægt

fleste af din krop består af vand, og udsving i væske niveauer kan påvirke din vægt, selvom du taber fedt. Når din krop tilpasser sig et nyt workout, kan du opleve en tilstand kaldet forsinket start muskelømhed. Dette forårsager ømhed i flere dage efter træning, og også resulterer i væskeophobning i dine muskler. Derudover gemmer nyligt pumpede muskler mere glykogen, en form for sukker, der anvendes til brændsel - og for hvert gram glykogen, muskler beholde omkring 3 gram vand
Vægt vs tommer.

sundhed samt udseende, inches vigtigere end vægten - og hvis du taber fedt, men få muskler, vil din krop stadig vokse mindre på grund af tætheden forskellen. Uanset din vægt, tabe fedt er vigtig, fordi overskydende niveauer er knyttet til diabetes, højt blodtryk og højt kolesteroltal, hvilket øger din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. I modsætning hertil bygger øget muskelvæv styrke og balance, og selv øger dit stofskifte, fordi det tager flere kalorier for at opretholde muskel stof end fedt.
Sund Vægttab

Ved at følge en sund kost og motion planen, kan du tabe 1 til 2 pounds per uge efter din første vægtøgning. Dette betyder forbrugende omkring 1.200 til 1.500 kalorier per dag for kvinder, eller 1.800 til 2.000 kalorier per dag for mænd. Fyld op på nærende, lavt kalorieindhold fødevarer såsom grøntsager, frugt, magert protein som æggehvider og fisk og fuldkorn som havregryn, majs tortillas og brune ris. Derudover bruger mindst 30 minutter om dagen, fem dage om ugen udfører cardio øvelse, og også gøre styrke øvelser mindst to gange om ugen. Hvis du i øjeblikket stillesiddende eller har nogen medicinske tilstande, skal du kontakte din læge, før du begynder et træningsprogram.