Selv de store latissimus dorsi musklerne dækker bagsiden, og dermed findes i overkroppen, de endnu større lavere kroppens muskler tage kage, når det kommer til at generere strøm. Dine glutes, quadriceps og hamstrings, kroppens største, er ansvarlige for at levere kraft under træningen. Mindre øverste kroppens muskler såsom brystmuskler, deltoids, Mave og muskler i armene ikke kan konkurrere i form af anstrengelse og kalorieforbrug i løbet af engagement.
Lavere Body
Lavere organ øvelser bruge større muskler end øverste organ øvelser, hvilket resulterer i en højere iltforbrug. Fordi du har meget mere muskel i din underkrop, kan dette øget hyppighed af iltoptagelse tolereres, hvilket resulterer i højere kalorie-brænder numre end øverste organ øvelser. Dette forklarer, hvorfor cykling med en hastighed på 14 til 16 miles i timen, hvilket er overvejende en lavere kroppen motion, kan hjælpe en 160-pund person brænde 726 kalorier i timen. Kroppen er meget mere effektiv på distribuere ilt til de arbejdende muskler i benene end på både ben og overkrop på samme tid, ifølge udøve forsker Len Kravitz.
Overkrop
Bortset fra øverste organ øvelser såsom pullups, pushups og medicin bold kast, det er svært for øverste organ træningsprogrammer til at konkurrere med kalorie-burn potentiale lavere-body træning. Under træning ved en given intensitet, træning øverste organ indebærer mindre iltforbrug end lavere organ eller total-body workouts, hvilket resulterer i lavere kalorie-burn numre.
Træningsintensitet
Hvor mange kalorier du forbrænder under træning afhænger i høj grad af, hvor intenst du træner. Selv hvis du forbrænder flere kalorier i løbet af høj intensitet øvelser, vil du ikke være i stand til at holde dem op så længe som lav intensitet øvelser, uanset om træningen fokuserer på den øvre eller nedre krop. Circuit træning og interval træning, hvor man kombinerer øvelser af begge typer og suppleanter mellem høj og lav intensitet, kan være ideel for vægttab.