Inaktivitet i mennesker med eller uden MS kan resultere i en lang række risikofaktorer forbundet med hjerte-kar-sygdom. Desuden kan det føre til svækkelse af muskler, nedsat knogletæthed med en øget risiko for knoglebrud, og overfladisk, ineffektive breathing.When du følelsesløse, udmattet eller trække et ben, det er svært at fatte at komme op og bevæge sig. Desuden er det ikke alle var en sports møtrik før MS ankom. Faktisk er enige et stort antal af os med logre der sagde, Når jeg får lyst til at motionere, jeg ligge ned, indtil det går væk! Men forskning viser, at motion kan gøre mere end at forbedre den generelle sundhed. Det kan faktisk reducere MS symptoms.In de seneste 10 år, at undersøgelser har vist præcis, hvordan træning kan hjælpe folk med MS. Forskning viser, at motion kan mindske træthed, forbedre ganghastighed og balance og opbygge udholdenhed, styrke og hjerte-kar-sundhed. Det kan også off sæt depression, angst og vrede. Der er et par særlige ydelser i MS. For eksempel har nogle forskning vist, at motion og medicinering tilsammen reducere spasticitet mere effektivt end enten behandling alene. De tre store grunde til at komme i gang: Bedre generelle sundhed. Ved at forbedre immunitet og generelle trivsel, motion kan hjælpe med at beskytte folk fra sygdomme som hjerte-kar-disease.Improved performance. Selvom for mange mennesker "forbedret ydeevne" kan betyde en hurtigere tid kører 5K, for mennesker med MS, kan man også tænke på det som en bedre funktion: forbedret walking, styrke og andre skills.Enhanced livskvalitet. Motion er energigivende, så folk kan nyde at gøre mere. Simpelthen sat, Du er i stand til at gøre daglige aktiviteter lettere En øvelse program skal være tilpasset de muligheder og begrænsninger den enkelte, og måske skal justeres som der sker ændringer i MS-symptomer. En fysioterapeut opleves med de unikke og varierede symptomer på MS kan være nyttigt i at designe, overvåge og revidere en velafbalanceret træningsprogram. Enhver person med MS, der indleder et nyt træningsprogram bør også rådføre sig med hans eller hendes læge, før starting.Periods af motion bør nøje timet for at undgå de varmere perioder af dagen og forhindre overdreven træthed. Med nogle retningslinjer, kan en god øvelse program med til at udvikle det maksimale potentiale af muskler, knogler og respiration og dermed undgå sekundære komplikationer og få fordelene af et godt helbred og godt being.The Exercise Tip SheetCheck med din sundhedspleje udbyder, før du starter noget new.Consult en fysioterapeut om, hvad der er mest effektive og bedst for you.Create nogle personlige incitamenter belønninger, social tid, kortsigtede mål, uanset works.And undgå disse fejl: Ikke Opvarmning: Muskler har brug for tid til at tilpasse sig nye krav . Start langsomt og øge intensiteten gradually.Pushing dig selv: Øg træningstid gradvist. Gør lidt hver dag er bedre end en blowout en gang om ugen-så gå til frequency.Not drikkevand nok vand: Vent ikke til du er tørstig. Hold vand ved hand.Not køle ned bagefter: Plan for hviletid! Hvis MS-symptomer (især prikkende, følelsesløshed, eller sløret syn) er steget, kan de være varme-relaterede. Brug køligt vand på håndled, hals og templer. Og giv dig selv tid til at køle ned
Af:. Neil MacLeod