Disse dage er der masser af os, især i Nordamerika, der er slæbe rundt lidt for meget kropsfedt, og på trods af alle de læger forsøger at få os til at sænke vores kropsvægt og inches, vi stadig ikke ser ud til at modtage de oplysninger, vi kan tabe fedt og leve godt. Alle os virkelig har et valg i dette spørgsmål, og vi skal gøre beslutningen om at tabe overskydende kropsfedt og leve godt, så vores generelle sundhed og velvære er voldsomt forbedret. Vi kan kun gøre dette selv, fordi det er vores valg, præcis hvad vi lægger i munden og forbruge! I disse dage med fastfood og instant tilfredsstillelse, vi ikke kan lide at vente nogen tid på alle for noget. Når vi bliver sultne, vi ønsker at blive fodret med det samme. Vi ønsker ikke at vente på de tredive minutter eller deromkring, at det vil tage at forberede et måltid, der er sundt, antager vi allerede har ingredienserne. Så kører vi til fastfood restauranter. Ja det ville være bedre, hvis vi gik, men vi har brug at fødevarer ret dengang, ikke efter en 30 minutters gåtur! Bare en kort køretur, og så kan vi få det fastfood i vores maver og alle vil være godt. Men fastfood tilføjer alt for mange kalorier til vores kost, og ikke den sunde slags enten. Sikker på, du får en token stykke salat eller en skive tomat med din burger, hvis du er heldig, men det betyder ikke engang registrere som en servering af grøntsager, pyt de 5 eller 6 portioner af frugt og grøntsager, vi skal spise hver dag! Hver eneste af os kan nemt reducere vores fedt niveauer ved at spise mere fornuftigt, at bruge nogle viljestyrke til at holde sig væk fra fastfood leddene, og efter en kort tid, vil vores generelle sundhed begynder at improve.You ikke behøver at slave over en brændeovn til timer om dagen for at få et sundt måltid. Det kan være hurtig og stadig sundt. Der er pre vaskede salater bare venter på at blive sat på en tallerken, og masser af forskellige salatdressinger også (men ikke bruger for meget). Din hovedret kunne være grillet kød eller kylling, med nogle veggies, selvfølgelig. Så springe sukkerholdige desserter, og måske har et stykke frugt i stedet. Disse dage er der mere eksotiske frugter end blot æbler og appelsiner, så prøv noget nyt. Du kan hente noget nyt at prøve hver gang du handler, så du udvider dine muligheder hele tiden. Mange af butikkerne fortæller dig, hvordan du forbereder de frugter eller grøntsager, og den bedste måde at tilberede dem også - meget nyttig. Kig på det som en udfordring at finde de mest nærende fødevarer i butikken, at du vil nyde at spise, og som passer til dit budget. Klip de færdigpakkede og raffinerede fødevarer så meget som du kan. Jo mere forarbejdet, at en fødevare er, jo mindre gavnligt det er for dig som en generel rule.Now, mad er ikke det eneste element vi har brug for et sundt fysisk struktur. Vi er også nødt til at have en fit krop, en, der bliver udarbejdet ud hyppigt, uanset om det betyder golf et par gange om ugen, regelmæssige gåture rundt i kvarteret, tid tilbragt i en yoga program eller tid tilbragt i et værk ud indtaste arbejder ud. Din sundhed og fitness tidsplan er et individuelt valg, men der bør være en! Slapper af på sofaen i flere timer i slutningen af ​​dagen, er det ikke kommer til at hjælpe dine muskler får, og forblive effektiv og i god form, og din fysiske tilstand vil begynde at blive affected.There er mange øvelser, som du kan udføre for at brænde fedt, men du skal sørge for, at din teknik er god, så du forbrænder mest fedt muligt, men samtidig at sikre, at du ikke risikerer at skade dig selv. Interval konditionstræning fungerer godt for at tabe fedt, hvilket betyder, at du måske jogge i 5 minutter, før sprint i et minut, og derefter jogging yderligere 5 minutter, og så videre. Dette hjælper dig med at forbrænde kropsfedt i hele din krop, ikke bare i et bestemt område som din mave. Nu behøver du nødt til at tjekke med din læge for at sikre dit helbred er godt nok til at opretholde en øvelse program, men du ved, ikke? Squats er også gode til at brænde uønsket fedt, især mave fedt, da de arbejder forskellige muskel grupper på samme tid, og så øger antallet af kalorier du forbrænder off på det tidspunkt. Der er varierende ideer om effektiviteten af ​​sidde ups, og om de hjælper din ryg får stærk eller ej. Igen, dette er noget, du burde tjekke med din egen læge, før du starter dem, og derefter sikre, at din teknik er god
Af:. Elementære