Der er mange forskellige måder at meditere. Hver enkelt er en anden metode med stort set samme slutresultat. Tjek disse forskellige meditations metoder til at se, hvilke der passer dig best.Walking meditationThis er en af ​​de nemmeste måder at meditere, selv om det naturligvis er det ikke så adskilt fra resten af ​​verden, som du skal være opmærksom på dine omgivelser. Med en gående meditation du være opmærksom på dine følelser og dine omgivelser. Tillad dig selv 20 minutter eller deromkring, og hvis det er muligt at vælge et sted, hvor du er væk fra trafikken. En lokal park er god. Så gå til en blid tur og tage i området. Læg mærke til de dufte og lyde, og være opmærksom på hvad du see.Breathing meditationAt sin simpleste, du finde et roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret, og begynde at tage dybere vejrtrækninger, end du normalt ville tage. Træk vejret i en lang, langsom, dyb indånding. Hvis det er muligt at holde det i et sekund eller to før du slipper den igen langsomt. Gentag dette igen, mindst 5 gange og ideelt mere. Du vil opdage, at dette er en hurtig måde at skabe en mere afslappet tilstand i din body.Binaural beats meditationThis er "moderne" måde at meditere og er den metode, jeg personligt bruger regelmæssigt. Du kan købe denne slags meditation og derefter afspille det på din CD-eller MP3-afspiller. Du er nødt til at finde et sted, hvor du ikke vil blive forstyrret for længden af ​​sporet, som typisk er 30 til 60 minutter. Sporet vil spille en baggrundsstøj - som regel regn eller musik - samt binaural beats. Disse beats spille to lidt forskellige toner, én i hvert øre. Din hjerne forsøger derefter at løse den lille forskel mellem tonerne, og det er dette, som bringer en meditativ tilstand med næsten ingen indsats fra din side. Denne form for meditation er meget kraftfuld - ikke bliver taget i af sin enkelhed Cosmic meditationQuite ligner binaural beats meditation, er denne regel knyttet til Cosmic Bestilling, som er en struktureret form for Napoleon Hill ideer fra Tænk og Grow Rich!. En kosmisk meditation tager normalt form af en guidet meditation, som vil få dig afslappet og derefter give dig mulighed for at sende din aktuelle ønske eller mål Liston til cosmos.Guided meditationThere er mange af disse tilgængelige på internettet. De normalt vare mellem 20 og 60 minutter. Typisk en guidet meditation starter med en lempelse procedure, så du er afslappet og modtagelig for den største del af meditationen. Det vil derefter gå videre til den egentlige mål for meditation, om dette er dyb afslapning, healing din krop, at kontakte dit højere selv eller andre mål, du har valgt. Du kan vælge en enkelt guidet meditation eller de er ofte sælges i bundter af flere guidede meditations.Whichever måde meditation du vælger at bruge, vil du opdage, at det hjælper til at slappe af dig og lindre de påvirkninger og belastninger, der synes at ledsage vores moderne . livsstil
By: Hej