Stationære cykler, både opretstående og liggende, giver en lav indvirkning workout, der er let på leddene, men vil udfordre musklerne og give dig de ændringer, du ønsker at se. Du kommer til at bestemme niveauet af intensitet og de forbrugte kalorier. Nogle dage intensiteten kan være høj, andre mindre intens. Cykling kan give en stabil træning for dine ben, hofter, lår og bagdel samt en cardio workout.If du har en motionscykel derhjemme, så har du bekvemmelighed, privatliv og ingen bekymringer om dårligt vejr. Det er ligegyldigt, hvad du slid, eller når du vælger at træne. Det kunne være nat, kulde, regner eller isnende, men det påvirker ikke din træning. Jeg behøver ikke at bekymre sig om auto traffic.I holde en mini cykel under mit skrivebord. Hvis jeg er nødt til at vente på min computer til proces (undertiden som kan føles som en evighed), så jeg kan kolportere væk irritation, brændende kalorier og forbrugende lagret kropsfedt. Hvis min energi niveau falder i eftermiddag, kan jeg forynge at energi-niveau og min årvågenhed. Hvis jeg stresset (jeg er en bogholder), så jeg kan lysne mit humør og slappe af ved bare at cykle for et par minutes.It er let at integrere interval træning, når du bruger en cykel. Interval træning er korte byger af intensiv indsats blandet med mindre intense perioder, så asto forbedre sportslige præstationer. Eksperter mener, at denne praksis også betingelser det kardiovaskulære system og hjælper kroppen metabolisere fedt, selv under lav intensitet eller moderat træning. Fodbold og basketball er to sportsgrene, der afspejler denne form for træning. Hvor mange fedt basketball eller fodbold spillere ser du? Motionscykel træning er ideel til folk med knæ eller ryg problemer. Cyklen understøtter din vægt, så der er mindre stress på leddene eller på bagsiden. Liggende cykler er formentlig den mest komfortable. Du cykle fra en tilbagelænet position, og som reducerer næsten al stress fra den nederste tilbage.Du bare nødt til at huske, at du er exercising.Your stationær motionscykel, vil være et vigtigt element til en komplet fitness-program. Men prøv at indarbejde nogle styrketræning øvelser så godt. De vil hjælpe dig med at holde muskelmasse og styrke. De vil også bidrage til at opretholde knogletæthed. Glem ikke at strække. Stræk forsigtigt. Prøv at undgå ballistisk (hoppende eller longering i en stretch) stretching. Endelig sørg for at få tilstrækkelig hvile. Muskler har brug for tid til at komme sig efter intens træning
Af:. Dave Rafferty