Måske er din partner har fortalt dig, at du snorker, eller måske din nabo i næste lejligheden banging på dine vægge natten. Du kan endda være bange for at indtaste et romantisk forhold, fordi du ved, at du snorker. Årsagen til snorken er enkel: Din øvre luftveje bliver blokeret med serviet, når dine muskler slappe af i søvn. Der findes flere typer af en naturlig kur mod snorken. Disse behandlinger er ikke-invasiv og er ikke smertefuldt. Ét ord af forsigtighed: Hvis du snorker meget højt, eller hvis din partner fortæller dig, at du holder op med at trække vejret om natten, se din læge immediately.Natural Cure for Snorken # 1: Ændring positionsOver 60% af snorkere snorker, når de sover på ryggen . Prøv at sove på din side eller på maven. Det kan være alt, det tager at fjerne din snorken og løse dit problem.Natural Cure for Snorken # 2: Prøv en anti-Snorken PillowMost anti-snorken puder giver ekstra støtte til din kæbe og ryg til at holde luftvejene åbne, mens du sover. En anden form for pude eller pude er slidt rundt om halsen for at holde dit hoved fra brystet. Endnu en anden form for anti-snorken pude er placeret under ryggen at opmuntre dig til at sove på din side. Selv hvis du ikke ønsker at prøve en anti-snorken pude, tage et par minutter til at vurdere din gamle pude. Det kan meget vel være tid til en udskiftning, da gamle puder samle støv og pollen og kan forværre din allergi, mens du sover, hvilket kan føre til øget snoring.Natural Cure for Snorken # 3: Tab WeightWhen du er overvægtig, din nakke har en tendens til være tyk og presse ind på halsen, der forårsager din øvre luftveje passager at indsnævre. Vægttabet kan frigive presset på de passager og reducere eller eliminere snoring.Natural Cure for Snorken # 4: musklerne i din kæbe og ThroatWhen du sover, musklerne i din kæbe og hals slappe af og lade væv til delvist blokerer de øvre luftveje . Der er nemme øvelser, du kan gøre for at hjælpe tone disse muskler. Sang er en glimrende øvelse for toning af musklerne i halsen. Så er åbne og lukke munden langsomt, som hvis du gaben. Hvis du har en dårlig dag, tungen stak - stikker tungen ud som en vred dreng - kan hjælpe med at lette din stress. Andre øvelser omfatter besiddelse af en blyant mellem tænderne i et par minutter, forsigtigt at trykke tungen mod dine nederste tænder og trykker fingeren mod din chin.Natural Cure for Snorken # 5: Prøv Herbal RemediesSnorEase er en urte stof siges at reducere snorken ved blokering histaminer og reducere slim. Gyldenris og Goldenseal er også blevet anvendt med held til at reducere eller eliminere snorken. Du kan også vælge at prøve en hals spray såsom SnoreLess, tilgængelig via Ernæring for Life
Af:. Alison Benjamin