Når du er over med din depression, vil du stadig opleve lejlighedsvise dårligt humør. Så hvad er forskellen mellem dårligt humør og depression? Dårligt humør er normalt ubehagelige men kort følelsesmæssige tilstande. Depression på den anden side, trækker ud i flere uger eller endnu længere i nogle cases.Bad stemninger ikke utålelige og noget kan gøres for at forhindre en længerevarende negativ spiral. Så her er nogle tips til at håndtere blues: • Chomping på chokolade. Der er en række fødevarer, der efter sigende har indflydelse stemninger. Chokolade er en af ​​dem, og mange mennesker henvender sig til det oftere end nogen anden humørændrende fødevarer. Et væld af de stoffer, der findes i chokolade er blevet nævnt som værende ansvarlig for dens humør-løft effekt. Men nogle forskere er sikre på, at chokolade, ændrer stemningen primært ved at forårsage en frigivelse af endorfiner, hjernens opiater. Dette er også sandt for de fleste fødevarer, især liflig fødevarer. Så hvis chokolade virker for dig, så prøv at hengive lidt af det, når dårligt humør kommer banker på din dør. • Gør noget rart. En af de bedste måder at vikle dig selv fra en dårlig stemning er ved at gøre noget rart for nogen. Det hjælper til at aflede din opmærksomhed fra hvad sætte dig ind i en dårlig stemning på andre på en positiv måde. Udover, dine bedre humør forventes at vare meget længere end det vil med andre pæne, quick-fix fornøjelser som chokolade. • At få en elevator fra øvelse. Motion har potentiale til at få dig ud af en dårlig stemning. Du har sikkert ikke lyst til at udøve en sådan stemning, men det betyder ikke, du kan ikke gøre det. Først og fremmest, ryste dine negative følelser om motion og bare flytte din krop mod at gøre noget aktivt. Kom selv til at flytte er halvt fuldendt vundet. Derfor vil din momentum bære dig fremad når du komme over denne hurdle. Du kan tage en spadseretur, løft nogle vægte, spille et basketball spil eller gøre, hvad form for motion, du foretrækker. Du vil føle dig bedre, fordi motion frigiver endorfiner, forbedrer sundheden, og hjælper dig til at føle en følelse af realisering. • Synge dig ind i en bedre humør. Hvis du elsker at synge, så gør det når du føler dig lavt. Syng din yndlingssang i toppen af ​​dine lunger. Der er noget om at synge, der er næsten diametral modsætning til følelse ned. Imidlertid er en optimistisk melodi anbefales snarere end blues. Desuden kan sætte dine negative tanker ind i en finurlig sang gavne dig. Lyt til de negative tanker, der kører i dit hoved, når du er i en elendig stemning og skrive dem ned. Derefter bruge dem som teksterne til en populær sang. Derfor er din negative tanker eller anden måde mister noget af sin betydning, når du synger dine tanker i en fjollet sang. • Opkald til en lang mistet ven. Ligesom de fleste mennesker, kan du have nogle venner, at du ikke er blevet kontaktet i et stykke tid. At gøre dig selv føler sig bedre, afhente telefonen og ringe til et af deres numre. Udover, forskning viser, at sociale forbindelser kan hjælpe med alle former for dårligdomme, herunder dårligt humør. Selv hvis du ikke har en lang mistet ven, kalde enhver ven, at du har. Tale tingene ud, kan hjælpe og tilslutte føles good.Therefore, så prøv disse tips ud og komme ud af et dårligt humør
Af:! Stella Morn