Søvnløshed er en søvnforstyrrelse resulterer i søvn mangel på grund af manglende evne til at falde i søvn. Søvnløshed fører til flere dagtimer aktivitet nedskrivninger og meget uro. Dette er grunden til den store Sofokles måske med rette har anført, "søvn er den eneste medicin, der giver lethed '. Alle ønsker for en fredelig søvn, men desværre mange er fortabt denne på grund af flere faktorer, der spænder fra arbejdsbyrde, koffein forgiftning til alvorlig underliggende medicinsk tilstand. Søvnløshed kan angribe folk i alle aldre, men det generelt stiger med alderen. Den gode del af historien er, at mange mennesker kan vinde over søvnløshed ved blot foretage visse ændringer i livsstil eller efter bestemte opgaver, før de går i seng. De kan ikke engang behøver at stole på en læges recept eller henvende sig til sovepiller. Da mængden af ​​søvn kræves af én varierer fra person til person, er søvnløshed vurderes af kvaliteten af ​​søvn og ikke den mængde eller timers søvn. Men en grov klassificering af søvnløshed er ofte lavet på baggrund af søvnvarighed: forbigående søvnløshed er en type, der varer mindre end en uge, kortsigtede søvnløshed varer for varighed mellem en til tre uger, kronisk eller langvarig søvnløshed varer mere end en uge. Kvinder er mere tilbøjelige til søvnløshed end men.Causes af Insomnia1. Stress2. Depression og anxiety3. Posttraumatisk experience4. Højt koffeinindhold intake5. Høj alkohol intake6. Støjende, ubehagelige sovende environment.7. Day time naps8. Ændringer i arbejdet shifts9. Seksuel dissatisfaction10. Medicin som visse antidepressiva, forkølelse og influenza medicin, der indeholder alkohol, smertestillende medicin, der indeholder koffein, diuretika, højt blodtryk medicin og visse corticosteroids.11. Helbredsproblemer som astma, Parkinsons sygdom, sure opstød, allergier, urinveje, kredsløbsforstyrrelser, hyperthyroidisme og uudholdelig pain.12. Søvnforstyrrelser som rastløse ben syndrom, søvnapnø, narkolepsi etc.Symptoms af Insomnia1. Svært ved at sove i trods af at være tired.2. Vågne op flere gange midt i sleep.3. Besvær med at falde i søvn igen, når awakened.4. Un-forfriskende sleep5. Vågne op for tidligt i morning6. Tager hjælp sovepiller eller alkohol til at falde asleep.7. Daytime drowsiness8. Daytime fatigue9. Irritability10. Værdiforringede memory11. Koncentrationsbesvær under day.Tips til behandling af søvnløshed eller søvnløshed Effectively1. Undgå dagtimer naps2. Begræns brugen af ​​koffein, tobak og alcohol3. De-stress dig selv ved at praktisere meditation og yoga.4. Blød musik lytter inden jeg går i seng vil berolige din mind.5. Gå til at sove og stå op på et fast tidspunkt hver day.6. Følg en seng tid rutine. Du kan tage et varmt bad eller massage eller drikke en kop varm mælk hver aften inden jeg går i bed.7. Må ikke spise for meget før de går til bed8. Øvelse i løbet daytime9. Sørg for, at sovemiljø er rolige og dark.Herbal Retsmidler for Sleeplessness1. Passion blomst rig på beroligende og smertestillende egenskaber, hjælper med at sove. Den kontrollerer også muskuløs spasms.2. Baldrian er en beroligende og anti-hypertensiv urt. Det hjælper til at sove ved at beroligende mind.3. Jamaica kornel er en beroligende og smertelindrende urt. Det effektivt fremmer sleep.4. Humle har afslappende og søvn fremkalde properties5. Kava kava er også en effektiv søvn inducere herb.6. Californiske valmue beroliger urolige sind, kæmper mod overgangsalderen søvnløshed og sætter en til sleep7. Kamille te eller kamille olie i badevandet ekstremt beroliger krop og sind, og hjælper med at falde asleep.8. Balm lindrer stress, sænker blodtrykket og udrydder fordøjelsesproblemer. Det fremmer således søvn
Af:. Dr. Andrew Napier