Det var almindeligt menes i mange år af de fleste forskere og læger, at kosten ikke var en væsentlig faktor i hud lidelser som akne. Dette var et resultat af tidligere undersøgelser, der blev udført mere end fyrre år siden. Denne opfattelse har ændret sig i den seneste tid takket være en række videnskabelige undersøgelser, der viser, at høj-glykæmiske kost, der omfatter masser af raffineret korn og forarbejdede sukker kan faktisk bringe på udbrud af acne på huden. Mange personer, der lever i de industrialiserede, vestlige nationer har en kost, som består hovedsageligt af den slags skadelige fødevarer, der kan forårsage acne.High-glykæmiske fødevarer gøre blodsukker stigning hurtigt, overtalelse bugspytkirtlen til at producere mere insulin med den hensigt at nedbringe sukker i blodet. Når der er overskydende insulin til stede i kroppen, huden olie kirtler begynde at producere en forøget mængde af sebum olie. Denne olie er vigtigt for en sund hud, fordi det holder huden hydreret og hjælpemidler til at skylle ud døde hudceller og andre giftstoffer, mens den bliver udskilt. Når der er for meget sebum olie, det kunne muligvis blokere skind porer og dette gør et ideelt miljø for acne bakterier til flourish.A masse individer i verden, normalt ikke spiser tilstrækkelige vitaminer, mineraler eller fibre i deres rutinemæssige kost. En kost til at rydde ud acne har at have store mængder af fødevarer, såsom friske grøntsager, frisk frugt og fuldkorn samt fødevarer, der indeholder antioxidanter. Fiber, vitamin B6 og zink er alle kendt for at være vigtig i forebyggelse af udbrud af acne som er omega-3-fedtsyrer. Spise en kost til at rydde acne omfatter fødevarer, som virker som antioxidanter og hjælpe din krop til at slippe af toksiner fra sit system, mens vitaminer sikre, at kroppen kan bekæmpe acne bakterier effectively.Each person har en unik krop forfatning, der reagerer på fødevarer i uens måder, men der er et par punkter, der er anerkendt for at være effektiv til at hjælpe kroppen med at modstå acne, mens andre fødevarer faktisk kan forværre hudens tilstand. Fastholdelse af en skriftlig fødevare tidsskrift som sporer de fødevarer, der forbruges kan hjælpe med at identificere den slags mad, der hjælper acne og dem der ikke gør. Begræns raffineret korn og forarbejdede sukker i en kost til at rydde acne, fordi disse typer af fødevarer er lav i både antioxidanter og fibre og kan forårsage øget produktion af sebum olie i skin.Large antallet af sunde fødevarer alternativer er tilgængelige for folk, der forsøger at kontrollere deres acne samt forbedre deres generelle sundhed gennem deres kost. Antioxidanter, fibre og næringsstoffer er alle til stede i friske grønne grøntsager og fuldkornsprodukter, og de fungerer som en stabilisator for sukker niveauer i blodet og insulinsekretion. Omega-3 fedtsyrer er gavnlige i at reducere hudirritationer og de kan fås fra fedtet, koldt vand fisk kilder. Sandsynligvis de største ting om at skifte til en kost, der vil forbedre og rydde acne er, at det vil forbedre den generelle sundhed samt
Af:. Sean Saunders