Følg denne hurtige og nemme at følge opskriften , for en lækker laks og kartoffel middag for hele familien • Serverer fire • 4 friske laksefileter • 3 spsk sød chili sauce • en halv tomme ingefær, finthakket • 1 fed hvidløg, finthakket • 3 spsk sojasauce • Splash af limeCombine hvidløg , ingefær, soya sauce, sød chili sauce og lime i en stor skål . Tilføj laksefileter til marinaden , og sørg for , at begge sider af laksefileter er dækket med marinade.Allow at marinere i 10-30 minutter , afhængig af hvor meget tid du have.Place laksefileterne på en non-stick bradepande , hælde den resterende marinaden over them.Bake i en ovn i 15-20 minutter på 190 ° C eller indtil laks er kogt hele vejen igennem ( bemærk : tilberedningstiden vil afhænge af tykkelsen og størrelsen af ​​fileter). Serve med dampet broccoli og sukkerærter tout , og nogle chips , har til en velsmagende familie meal.Benefits af fishFish er veldokumenteret som et sundt måltid mulighed, især i forhold til omeg - 3 indhold. Mest sandsynligt, du har hørt den snak om herunder fisk i din kost , især da flere og flere forskningsresultater peger på sin direkte sundhedsmæssige fordele. Laks , med det høje indhold af omega - 3-indhold , er ofte en af ​​de mest anbefalede typer af fisk , og med mulighed for at købe bæredygtigt hævet laks , kan du også bidrage til at støtte environment.Salmon er også en stor mulighed for børn , med sin lækker smag . For dem, der har tid, kan du selv prøve og gøre laks fishfingers som et sundere alternativ til den frosne , emballeret kind.Salmon kan tilberedes på mange forskellige måder, fra ristning med din favorit marinade , pan stegt og garneret med en squeeze af kalk , brændt eller i stanniol med en knivspids salt og nogle dill.Fish kan være tjent med en fedtfattig mærke af ovn chips eller kvalitet frosne fødevarer kartoffel produkt til et lækkert måltid
af: . Sarah North of