Assorted næringsstoffer er nødvendige af kroppen for at fungere effektivt og styre hele dagen lang. Biotin, også kaldet vitamin b7, er absolut bestemt ingen undtagelse. Biotin fordele er specielt vigtig i udførelsen og bistå forskellige former for metaboliske funktioner i kroppen. Det er virkelig agenten ansvarlig for at støtte hele processen med cellerespiration hvor cellerne behandle fødeemner bosiddende i vores system, og oversætte det til energy.Above og videre effektuering metaboliske funktioner, biotin er også afgørende for at fremme cellefornyelsen og vækst sammen med syntesen af ​​essentielle fedtsyrer i den menneskelige krop. Lucky er vi, biotin er hurtigt og bemærkelsesværdigt fås i fødevarer de fleste af os indtager. Mejeriprodukter har udestående mængder biotin fordele er især eggs.The største niveauer af biotin til stede i fødevarer placeret i æg. Et æg byder på omkring 13-25 mcg af biotin, som ofte er tilfredsstillende for et barn, og også teenaged kvinde eller mand inden for en dag i ugen. Blommen er den del af ægget, der indeholder de største og mest biotin koncentrationer. Her er en fantastisk opskrift, du kan nyde i løbet af morgen måltid, en frokostpause, eller måske endda aftensmad time.Egg er ikke blot forbruges i løbet af din morgen måltid er endnu specielt foreslået for at blive taget i løbet af denne tid af din dag på grund af dens gode produktion af energi niveauer. Alt du behøver er omkring en halv times prep arbejde tid, og du vil blive sat op til at opleve disse biotin fordele og også en ernæringsmæssig, behagelig dish.LIST af ingredienser til biotin FORDELE * 8 bits dåse artiskok bunde, skyllet * 4 teskefulde olivenolie, ekstra jomfru, opdelt i et par dele * 3 blade af oregano, hakkede, at have pynt (du kan faktisk, selvfølgelig, udnytte tørret og nemt slippe det hele i løbet på et senere tidspunkt) * 1/3 kop pancetta i tern (du kan planlægge at indarbejde økologiske svampe hvis du gerne vil til en vegetarisk plade) * 2 spsk mayo, helst fedtreduceret * 2 spsk plain fedtfattig yoghurt, helst fedtfrie * 2 tsk friskpresset citronsaft juice * 1 tsk standard vand * 6 hele, store hønseæg (elementet med de mere biotin fordele) * 2 spsk flødeost, hvis det overhovedet er muligt fedtreduceret * ¼ tsk saltPREPARATION * Forvarm din trofaste ovnen først til 425 grader F * Inden for en fuld størrelse skål, dump artiskok bunde, olivenolie og oregano sammen sikre, at de artiskok bunde generelt helt dækket med ekstra jomfru olivenolie og derefter spredt sammen med oregano. * Du kan sætte gennemblødt artiskok bunde top-side ned på en stor bradepande. * Fordelt jævnt pancetta (eller alternativt champignon) på back-siden af ​​artiskok bunde og bager indtil artiskokker blot er begyndt at gå lidt af gyldne plus pancetta sprøde. Det kan normalt tage omkring 12-14 minutter for at opnå. * Når du venter på artiskokker til at starte let bruning, piskeris mayo, fedtfri yoghurt, citronsaft plus vand ved hjælp af en skål, indtil grundigt flettede og glat i tekstur. * Pisk æg inden en ekstra skål. * Warm up de andre 2 spsk ekstra jomfruolivenolie i en god non-stick pan over medium varme og løse æg og også foldning og under konstant omrøring. Kog i 2 minutter og derefter tage væk fra varmen. * Fold flødeost, kun en teskefuld oregano og salt. * At tjene, top bagt Artiskok bunde med en del af røræg, pancetta og top med citron sauce. Pynt med mere oregano, hvis det ønskes
Af:. Chloe Prichards