Din pectoralis major - din største brystmusklen - og din forreste deltoid, eller forsiden af din skulder muskler, både udfører tværgående bøjning af skulderen. Det er bevægelsen du ville gøre, hvis du stod med armene lige ud til siden i skulderhøjde, håndfladerne vendt nedad, så svingede begge arme sammen foran dig, så dine tommelfingre opfyldt. Det er også den primære bevægelse, presser dig op af "ned" position for en pushup, selvom din triceps også hjælpe dig løftestang dig op.
Elbow Extension
Samtidig din Pecs og deltoids trykker dig ind i "op" pushup position, også din triceps engagere at hjælpe ved udretning dine albuer. Den korrekte betegnelse for denne bevægelse er albue forlængelse. Kombinationen af tværgående fleksion af skulder og albue forlængelse, både sker på samme tid, er, hvad der giver dig mulighed for at armen dig ind i "op" positionen af et pushup uden at flytte nogen anden del af din krop.
Tværgående Udvidelse af skulder
Som du sænke din krop tilbage i "ned" pushup position, de samme muskler, der fik dig op i første omgang nu fungere som bremser til din afstamning. Dine pectoralis major og forreste deltoid kontrol hastigheden af dine tværgående forlængelse af skulderen, eller svinge begge arme ud til siden i skulderhøjde - det stik modsatte af tværgående fleksion i skulderen
Elbow Fleksion.
Dine triceps også fungere som en bremse, som du bøje dine albuer - mere korrekt kendt som albue flexion - under nedstigning i "ned" pushup position. Denne type sammentrækning, når din muskel aktivt forlænger mens under belastning, er kendt som en excentrisk kontraktion. Når din muskel aktivt forkorter under belastning - hvilket er, hvad der sker med dine pectoralis major, forreste overarmen og triceps, når du trykker dig op igen -. Bevægelsen beskrives som en koncentrisk kontraktion
Isolation
Hvis du gør en pushup med perfekt form vil kun dine skulder og albue leddene bevæge sig. Resten af din krop skal forblive ubevægelig fra top til tå. Dette kræver at du holde din kerne - abdominal, ryg og hofte muskler - engageret i hele bevægelsen -. Bare en anden grund til pushups er sådan en effektiv øvelse