Hvis du er vant til at udøve så skal du stoppe, når du bliver gravid? Hvad med at starte en ny øvelse rutine under graviditeten? Efter god medicinsk pleje og en sund kost, er motion under graviditeten en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dig selv og din baby. Men det er vigtigt, at du overveje din skiftende form og krop fungerer til at sikre, at du kan udøve sikkert hele din pregnancy.You vil ikke være i stand til at udøve så intenst som man før kunne du blev gravid, men du vil være i stand til at opretholde dit niveau af fitness og forbedre dit velbefindende under graviditeten med regelmæssige exercise.Certain medicinske tilstande, såsom højt blodtryk eller en historie af abort er kontraindikationer for motion, men de fleste raske kvinder, under ledelse af deres læge eller sundhedspleje udbyder, kan udøve hele hele deres graviditet helt op til tidspunktet for labour.If du er bekymret hvor hårdt du skal arbejde ud eller udfører en øvelse rutine, kan du følge rådgivningen fra sundhedspersonale, som anbefaler, at gravide kvinder motion på en puls nej højere end 140 slag pr minute.To nemt tage din egen puls, placere dine fingre over en af ​​dine arterier på ethvert punkt, hvor arterie kommer tæt på overfladen af ​​din hud, så som dit håndled, hals eller overarmen. Du vil føle pulsen slå og kan derefter tælle antallet af slag over en 10 anden periode. Når de 10 sekunder op mangedoble antallet af slag med seks for at få dit nummer af slag pr minute.Measure din puls engang under træning og justere din intensitet i overensstemmelse hermed, hvis du træner i løbet af de 140 slag i minuttet grænse. Når du er næsten færdig udøver, tager pulsen igen for at måle din puls og se, om du justeret din intensitet i overensstemmelse hermed for at bo i den rigtige range.Two eller tre minutter efter træning, bør din puls er faldet mindst tre eller fire slag (pr. 10 sekunder tæller). Hvis din puls ikke er faldet, når du tager din puls ved slutningen af ​​udøve så du har sikkert været arbejder ud for hårdt eller udøver på et for højt niveau, og bør derfor lette lidt op næste time.Common fornuft bør altid have forrang så altid tjekke med din læge, før du begynder på et træningsprogram, og sørg for at have dit program overvåges under hele graviditeten
Af:. Jack Prime