Graviditet er en naturlig proces, der indebærer ændringer i kvindernes krop og også i deres adfærd og lifesyle. Selvom graviditet er ikke en sygdom, det kræver en særlig opmærksomhed. For eksempel bør gravide kvinder følge en sund kost og ikke i det sidste sted, de skal bevare deres helbred og et godt kropsform ved at gøre fysiske øvelser. Ud over dette, er øvelser under graviditet en ny opdagelse, og mange gravide kvinder har en tendens til at vedtage det for at holde en pæn figur og også at have en sund krop. Specialister har opdaget, at øvelser kan gøre gravide kvinder til at føle sig meget bedre og komfortable med deres krop, kan de hjælpe dem med at styrke musklerne, håndtere stress og også at mantain en afbalanceret vægt. Desuden ved at gøre øvelser under graviditeten, kvinder ikke blot mantain deres vægt og pæn figur, men også de kan passere lettere gennem graviditet symptomer har en vigtig rolle i en afvejning af de hormoner, forbedre forstoppelse, mindske morgen kvalme og også i forebyggelse eller håndtering af svangerskabsdiabetes . Desuden er det vigtigt at sige, at gravide kvinder bør spørge en læge, før de starter øvelserne. Så kan lægen sørge for, at øvelserne er sikkert for mor og især for det ufødte barn. På den anden side nogle kvinder har en kompliceret graviditet og kan ikke udføre fysiske øvelser. Desuden bør gravide kvinder, der vælger at gøre øvelser, huske på, at de stadig har en særlig betingelse, og de bør starte ud langsomt og don t overdrive it.Much mere, er der en bred vifte af øvelser, der kan være ganske nyttigt og ikke skaber ubehag eller smerte. Gravide kvinder har mulighed for at udføre store aktiviteter derhjemme sammen med deres ægtemænd eller i specielle steder, hvor mange gravide kvinder samles og lave fysiske øvelser overvåges af en specialist. Imidlertid bør gravide kvinder undgå kontakt sport og aktiviteter, hvor de kan få ramt i tummy.For eksempel en fælles aktivitet, som gravide kvinder normalt vælger er aerobic, øvelser, der øger pulsen og pumpe ilt og næringsstoffer throught kroppen. Andre lav effekt aktiviteter er: gåture, svømning, stationær cykling. Derudover findes der andre eksempler på øvelser er yoga og pilates, der er nyttige for den fysiske og mentale sundhed og normalt kombinere vejrtrækning, streaching og vejrtrækning techniques.Another gruppe af øvelser er Kegels, En graviditet øvelser, som er meget let at udføre. Ud over dette, hjælpe Kegel øvelser for at styrke den plevic gulv muskel, der har tendens til at løsne efter fødslen
Af:. Groshan Fabiola