Næsten hver gravid kvinde vil opleve det mindste nogle rygsmerter i løbet af hendes graviditet. Smerter kan variere fra mindre til ulidelig, men heldigvis er der en række måder til effektivt at beskæftige sig med graviditet rygsmerter. Der er to primære typer af rygsmerter, lænd og bækken rygsmerter. Lavere eller lumbal rygsmerter er koncentreret på den centrale lænden, lige over taljen. Det er en fælles problemer område for rygsmerter, selv for dem, der ikke er gravid. Gentagne bevægelser, eller siddende og stående i samme stilling for længe kan skabe ømhed i musklerne langs den nederste rygsøjlen, hvilket resulterer i smerte. En anden endnu mere almindelige type af graviditet rygsmerter er bækkensmerter. Det starter som regel under talje og kan strække sig så langt ned som lårene. Når denne type smerter bliver værre, hvile alene kan ikke være nok til at helbrede den. Du kan kræve medicinsk attention.Many slags rygsmerter er let undgås dog. Du har måske brug for at gøre et par små ændringer i livsstil, men at være fri for smerter er mere end det værd. Nogle ting din kan gøre for at forebygge eller lindre graviditet rygsmerter er: fokusering på god kropsholdning. Graviditet kan skabe kropsholdning problemer, da dit tyngdepunkt flytter til fronten, så være særlig opmærksom og sørg for du aldrig arch din ryg. Sov på din side ved hjælp af en pude mellem knæene for at få yderligere support. Også forsøge at undgå pludselige eller rykvise bevægelser, når stigende fra en stol eller din bed.Try at undgå stående, men hvis du skal stå, holde den ene fod rejst på et trin eller boks, og prøv at flytte din vægt fra den ene fod til den anden så ofte som muligt. Når du sidder, aldrig krydse dine ben ved knæene. Dette flytter din kropsholdning til den ene side, hvilket skaber pres på den modstående side af ryggen. Generelt, så prøv at undgå meget fysisk arbejde, og prøv ikke at løfte eller bære noget meget tungt, herunder children.Eat en sund, afbalanceret kost og følge en moderat motion program, med øvelser fokuseret på at styrke din kerne muskelgrupper. Du vil få meget mere udbytte af din træning, hvis din kost indeholder alle de nødvendige brændstof og næringsstoffer til din krop. Nogle andre gavnlige øvelser er svømning og yoga, bare være sikker på, at instruktøren er klar over, at du er gravid og gør passende adjustments.You kan også kigge ind i nogle alternative behandlinger, ligesom homøopati, massage eller akupunktur. Bare vær sikker på, at den praktiserende læge er akkrediteret, og er også bevidst om din graviditet. Hvis du har prøvet alle disse ting, og din rygsmerter ikke går væk, skal du ikke tøve med at kontakte din doctor.Pregnancy rygsmerter kan være meget ubehageligt, men der er en masse ting, du kan gøre for at forebygge og behandle det. Forberedelse er også den bedste forebyggelse i dette tilfælde. Hvis du fokuserer på din kropsholdning og motion tidligt, vil din ryg tak som din graviditet skrider
Af:. SWilson