Graviditet og god ernæring er to ting, der går hånd i hånd. En ting, der er absolut nødvendigt under graviditet bliver god ernæring for både moderen og barnet, hvilket kan opnås ved at følge en sund kost program. God ernæring er en vigtig faktor for babyâ € ™ s langsigtede wellness og evne til at bekæmpe eventuelle sygdomme ved at have en stærk modstand. En god kost, der fokuserer på det område af god ernæring er Mayo Graviditet Diet. Efter den nævnte kost vil mindske chancerne for problemer under graviditet periode, såsom: â € ¢ At have en miscarriageâ € ¢ Kom dehydratedâ € ¢ Toxemiaâ € ¢ Enhver fosterskader af babyOne de ernæringsmæssige rammer stærkt fremhævet af Mayo Graviditet Kost er den mad pyramide. Pyramiden, en retningslinje, der gælder ikke kun for gravide kvinder, men for alle andre så godt, hedder det, at de fødevarer i bunden af ​​pyramiden, såsom korn, pasta, brød, frugt og grøntsager bør indtages oftere og fødevarer på den øverste del, såsom fede kød, bør tages i mindre mængder. Efter den anbefalede daglige portioner i pyramiden ville give gravide kvinder med mange af de vigtige næringsstoffer, de har brug for, som de også ville videregive til deres babyer, resulterer i stærke knogler, normal hjerte og organfunktioner, og vedligeholdelse af en sund weight.In For at sikre sundheden for barnet, en gravid mor også at træffe sunde valg af fødevarer. Den mad pyramide letter vanskeligheder at afgøre, hvilke fødevarer er sunde og hvilke der ikke, som det allerede antyder udvalg af mad grupper, der bør indgå i en gravid motherâ € ™ s daglige kost, samt de beløb, som disse fødevarer bør skal træffes. Målet med dette er at give mor med optimal ernæring, og for at tilvejebringe de nødvendige mængder af kulhydrater, proteiner og sunde fedtstoffer til moderen og baby.The Mayo Graviditet Kost tager det grundlæggende i den mad pyramide for at give retningslinjer for at sikre en korrekt wellness af moderen og barnet gennem ordentlig nutrition.â € ¢ Forbruge flere portioner af frugt, grøntsager og hele korn productsâ € ¢ afstå fra at spise fødevarer, der er fedtet eller fattyâ € ¢ Fødevarer rige på kolesterol bør ikke indtages så meget som possibleâ € ¢ Vær opmærksom på den daglige indtagelse af kalorier, for at opretholde en sund Vægta € ¢ Spis i hyppige intervaller, men med mindre betjener størrelser, for at bevare blodsukkeret inden for en sund rangeâ € ¢ Produkter med alkohol bør ikke være consumedâ € ¢ Øge daglige kalorieindtag med 300 kalorier med nærende mad valg, at give næring kræves af babyAside fra at levere disse retningslinjer, Mayo Graviditet Kost også specifikke valg af fødevarer, der er sunde og er erhvervet fra den mad pyramide . â € ¢ Beans, som giver de nødvendige vitaminer og mineralsâ € ¢ Lean beefâ € ¢ Frugter som bær og appelsiner, der tjener som kilder til folat og vitamin CÃ € ¢ Fedtfattig ost, hvilket er en glimrende kilde til calciumâ € ¢ Æg som giver Omega-3 acidsâ € ¢ Fedtfattig mælk, som giver de nødvendige mængder af calcium og vitamin DÃ € ¢ Fedtfattig yoghurt, som tjener som en kilde til zink og B-VitaminsOf kurset, er det afgørende for en gravid mor til at kontrollere med lægen først, før undergår Mayo Graviditet Kost, eller enhver anden kost program for den sags skyld. Mayo Graviditet Kost kan være en god måde at give den rette ernæring, at både barnet og moderen har brug for uden at skulle ofre den gode smag af fødevarer, ved at give nem at følge opskrifter på lækre og sunde måltider
By.: brent P