Myten om, at graviditeten giver dig grønt lys til at spise hvad du vil, når du vælger, er netop det, en myte. Du er ikke tilladt at spise alt i syne. Du behøver ikke have et grønt lys til at leve på vanilleis og marshmallow sauce. En gravid kvinde kun behov for at øge hendes kalorieindtag med omkring 300-500 kalorier, medmindre hun var stærkt undervægtige før han bliver gravid. Den fødselslæge vil fortælle dig, hvor meget vægt du skal vinde, og du skal gøre dit bedste for at forsøge at holde sig inden for denne retningslinje. Ved hvert besøg på din læge, vil du få litteratur, der vil fortælle dig hvad du skal spise og hvor meget af det, samt fødevarer, som du bør undgå. Disse oplysninger vil være forvirrende og måske contradictive fra ét besøg til den næste, men de grundlæggende sunde valg af fødevarer står stadig, om du er gravid eller ej. For en sikkerheds skyld, ikke spiser fødevarer, der indeholder rå æg eller fisk. Også der er visse typer af fisk, der bør begrænses eller helt undgås på grund af risikoen for høje niveauer af kviksølv i dem, så agt dine læger advarsler. Du kan spise sushi, når du ikke huser et lille menneske i din livmoder. Lean protein er meget vigtigt under graviditet, da barnet begynder at bygge sit muskulære system. Gode ​​kilder til protein omfatter kylling, kalkun, jordnøddesmør, nogle oste, æg, tofu og andre soja-baserede alternativer til kød. En portionsstørrelse af protein er på størrelse med din knytnæve. Fuldkornspasta og brød samt frugt og grøntsager vil give gavnlige fiber-husk du får brug for øget fiber indtag for at undgå forstoppelse. (Derfor sørg for, at du drikker masser af vand så godt.) Frugter kan tilfredsstille trangen til søde sager, og grønt kan tilfredsstille crunch cravings-du kan spise ofte, hvis du spiser godt. Husk, at graviditeten er ikke tid til at spise alt i syne, er heller ikke tid til at gå på en streng kalorie reduceret diæt. Din krop vil fortsat have behov for næringsstoffer, men barnet får brug for næringsstoffer, for som det vokser dens dyrebare lille krop. Sørg for at du giver ham alle de gode ernæring han har brug for, så han kan blive født glade og sunde. Følg lægens råd, få så meget hvile som du overhovedet kan (du får brug for det, tro mig), og sørg for, at du forbliver fysisk aktiv
Af:. Source101