Tip # No1, Vægt,. Hvis du er enten betydeligt under eller over-vægt kan påvirke din fertilitet og medføre komplikationer under graviditet og veer. Hvis det er muligt, bør din fordom vægt være inden for 15 pounds af den ideelle interval for din højde. Hvis du er undervægtig, er der en risiko for, at din baby vil være lille og kan have problemer under fødslen og efter fødslen. Hvis du er overvægtig, er du mere tilbøjelige til at udvikle diabetes eller højt blodtryk under pregnancy.Regular motion, såsom rask gang, cykling eller svømning, udført i 20 minutter tre gange om ugen, får du passer før undfangelsen og hjælpe din krop bedre at klare de krav pregnancy.Tip # No2, undgå rygning, rygning kan påvirke både mandlige og kvindelige fertilitet. Kvinder, der ryger har en tendens til at have lavere østrogenniveau end ikke-rygere, og dette kan føre til uregelmæssig ægløsning. Selv om dette ikke sker, kan nikotin og andre cigaret toksiner reducerer chancen for befrugtning. Mandlige rygere ofte har en lavere sædtal og kvaliteten af ​​sæd er generelt dårligere som gør befrugtning mindre sandsynligt. Så ved at give op med at ryge, kan du både øge din fertilitet og dine chancer for en vellykket forestilling. Rygning under graviditeten vil også sætte dit barn i fare og kan påvirke moderens helbred, så vil stoppe nu gavne dig og din baby.Tip # No3, undgå alkohol, Indtagelse af alkohol kan føre til et lavere sædtal med et højt antal af sædceller, de behøver producere blive unormale. Ideelt set bør en mand stoppe med at drikke regelmæssigt i mindst tre måneder før undfangelsen for at tillade sunde sædceller til at udvikle sig. Selv om kvinder drikker sjældent forhindrer ægløsning, kan det medføre, at graviditeten for at fejle og vil helt sikkert øge risikoen for abort. I graviditeten, kan alkohol begrænse fostrets udvikling og kan også føre til malformation.Tip # No4, undgå narkotika, Befrugtning og den tidlige udvikling af en baby er kontrolleret af fint balanceret processer i kroppen, så eventuelle yderligere kemikalier ind din krop kan forstyrre dette balancere. Derfor narkotika, uanset om lovlig eller ulovlig, er potentielt farlige for frugtbarhed og udviklingen af ​​det ufødte barn. Selv koffein, tages i overskud, kan påvirke dine chancer for undfangelse. Og du bør altid søge råd hos en læge, før du tager over-the-counter medicin, naturlægemidler og kosttilskud under conception.Tip # No5, kost En sund kost er vigtig for både dig og din partners frugtbarhed og for at opretholde en sund graviditet. Eliminering "junk" mad og spise en afbalanceret kost for mindst fire måneder før du begynder at forsøge at blive gravide, vil hjælpe med at rette eventuelle ernæringsmæssige mangler enten du måtte have. Spis masser af fuldkorn, frugt, grøntsager og protein-rige fødevarer såsom kylling og fisk. Drik 8 glas vand om dagen, og i stedet for te og kaffe, har urtete og udvandet frugt juice.Extensive undersøgelser har også vist, at folinsyre, findes naturligt i citrusfrugter, grønne bladgrøntsager og nogle berigede brød og korn, kan væsentligt reducere risikoen for neuralrørsdefekter, såsom rygmarvsbrok. Et dagligt tilskud af 400mcg folinsyre bør tages i mindst tre måneder, før at blive gravid og indtil den 12. uge af graviditeten. Samt folinsyre, tage en multivitamin-og mineraltilskud, der er designet specielt til graviditet, vil sikre, at du får de vitaminer og mineraler, du har brug for at opretholde en sund graviditet og barn birth.Tip # No6, undgå stress, Sørg for at du har masser af hvile og afslapning, og prøv at undgå høje stressniveau. For meget stress kan forstyrre kønshormonniveauer og den normale menstruationscyklus. Mænd under stress, er mere tilbøjelige til at have dårlig sædkvalitet, og kan lide af for tidlig sædafgang eller har problemer med at opretholde en erektion
Af:. Ulve