De fleste af de kvinder, når spurgt, vil hvordan de føler i løbet af de første par måneder vil de uvægerligt sige, at det er trættende. Faktisk træthed uden grund er et af de første tegn, der indikerer, at en kvinde kan være gravid. Graviditet og ernæring skal forstås omhyggeligt. Der er tidspunkter, hvor kun en kort gåtur på tværs af blokkene vil gøre dig træt og ønsker en lur i eftermiddag. Du krop har til at bruge en masse energi til at pleje barnet vokser inde i dig, og en masse, hvis din energi bliver brugt i det. Graviditet og ernæring er nært beslægtede. Du er nødt til at bruge op mere vand samt ernæring under graviditet og din puls samt stofskiftet går op, når du bærer en baby. En af de bedste måder at klare det er ved at sove mere. Du kan endda have nogle nærende mad til at holde dig gå gennem dagen, hvis du ikke er i stand til at sove i løbet af eftermiddagen. Til at begynde med, ændre mængden af ​​mad, du har som nogen vil føle sløv efter at have et stort stort måltid, selv om de ikke er gravide. Et stort måltid kan være et større problem, hvis især du er gravid. Du vil føle dig træt og udmattet som en masse energi vil være behov for at fordøje måltidet du har spist. For optimal sammenhæng mellem graviditet og ernæring, er det bedre at spise små måltider med korte intervaller. Du kan have seks måltider dagligt for at bekæmpe udmattelse. Det er bedst at starte dagen med en sund morgenmad, som det tanker op i kroppen efter en lang nat. Husk, at en kop kaffe med en skive toast ikke kaldes en god morgenmad. Det er vigtigt at have kulhydrater og protein. Du kan have banan med nogle hele korn korn som graviditet og ernæring gå side om side. Sådanne fødevarer bliver i kroppen og også holder din energi samt blodsukkerniveau højt i nogen tid. Det anbefales ikke at gå glip af din frokost. Folk tror, ​​de kan udelade frokost og gøre spise for at under middag tid. Det kan være skadeligt for en gravid kvinde, som du ønsker måltid i løbet af dagen til at fylde din krop. Du skal have protein og fuldkorn måltid til morgenmad. Prøv at have kylling salat, hele korn pita med nogle frugter som æble. Har måltider på en sådan måde, at du er i stand til at forbruge maksimalt kalorier i dagtimerne. I løbet af andet og tredje trimester en gravid kvinde kræver en ekstra 300 kalorier dagligt. Disse ekstra kalorier skal fordeles over hele dagen som nærende snacks, herunder veggies, nødder, dip og ost
Af:. Alicia S McWilliams