Nogle gange det sidste, vi kan forestille sig at gøre, mens gravid er at spise ... eller, det er præcis det modsatte. Vi er enten tændt eller slukket, varmt eller koldt, sulter eller så kvalmende selv tanken om mad kan få os kører for den nærmeste papirkurv. Disse følelser er ikke let glemt! Jeg er ved at afsløre hemmeligheden, der hjalp mig gennem morgenkvalme og nauseousness og ja, det er, at jeg spiste for at undgå morgenkvalme og kvalme, og det virkede. Her er et par punkter til at hjælpe dig ud: Ø Hvis du er fortrolig med småbørn, de spiser ligesom seks gange om dagen. Godmorgen, midt på formiddagen, frokost midt på eftermiddagen, middag og måske endda en bid før seng. Nå, bør dette være dig ... og hvis du er gravid eller ammende er en nippe omkring 02:00 vil være et kæmpe help.Ø Tynde din regelmæssige måltider ud en smule, og bulk op dine snacks. Dette er den nemmeste måde at bedre balancere din kost hours.Ø Husk, det hele handler om hvad og hvornår du spiser, der tæller, ikke at du spiste en pose chips, fordi du var sulten. Vælg kvalitet proteiner og lavt glykæmisk indeks fødevarer til at understøtte den rette blodsukker response.Ø Slip af alle lave og fedtfri elementer i dit spisekammer. Både du og din baby har brug for de sunde hele fedtstoffer til korrekt hjernens development.Ø Slip af fødevarer med mere end 5 ingredienser eller dem du ikke kan pronounce.Ø Eliminer naturlige og kunstige aromaer, farvestoffer, MSG, HFC'er (high fructose corn syrup) og nitrites.Ø Få sunde doser af Omega 3 fedtsyrer i form af kolde fisk, avocado og supplementation.Utilizing disse tips vil være nyttige i at holde din kvalm mave i skak, samtidig med at du kan opretholde en bæredygtig spisemønster, der vil gavne både dig og din baby. Være stærk og i stand er først og fremmest dit mål, når gravide. Du har brug for fysiske, følelsesmæssige og mentale styrke ordentlig kost og kosttilskud kan give dig for evnen til at have en sund baby og fødsel
Af:. Nichole Hirsch Kuechle