Dit graviditet kost plan bør være omkring en meget mere end hvad fødevarer at spise mens du er gravid. Du bør også se på de livsstilsændringer, du kan gøre, som vil hjælpe de næste ni måneder til at være en dybt givende oplevelse. Disse livsstilsændringer kan også hjælpe dig længe efter du føder at opretholde en sund og aktiv måde at leve på. I denne artikel fokuserer vi på de fire store områder af livet, at de fleste kvinder finder er ude af balance. Ved at indarbejde sund forandring i disse dele af dit liv, kan du bringe dig tilbage i balance, uanset om du er gravid, ved at forestille sig, eller hvis du bare har leveret dine baby.Getting en støtte NetworkMost nye mødre er stresset over udsigten af moderskab og kan virkelig bruge et netværk til at bringe liv tilbage i perspektiv. Så det er vigtigt at udvikle et netværk af venner, der også er i samme fase af liv-mødre, der for nylig har haft børn, og stadig lever "i skyttegravene," så at sige. Disse nye mødre kan være et væld af oplysninger og støtte om livet med en ny baby. Du kan udvikle venskaber, der fører til legeaftaler, legestuer og andre kid-centric aktiviteter. Du kan også udveksle ideer om potte-uddannelse, børnevenlige aktiviteter i dit område, skoler og andre oplysninger. De fleste områder har en mors Club rådighed, søge en ud, så du kan udvikle obligationer med din peers.Sleeping WellNever undervurdere effekten af ​​en god nats søvn. Når barnet er født, vil du opleve en periode, hvor otte timers søvn på én strækning kan være ualmindeligt. Det er klogt at få så meget hvile i løbet af din graviditet, som du kan. Dog kan du finde det svært at sove godt som din krop vokser og ændringer. Et organ pude er en stor investering, da det dæmper din baby bump og giver dig mulighed for at hvile på din side mere komfortabelt. Beroligende musik, graviditet massage og læse en god bog før sengetid er også fremragende måder at fremme afslappende søvn. Prøv at undgå at stirre på en computerskærm eller tv-skærmen, før seng, som kan forstyrre din krops naturlige produktion af melatonin, der gør det svært for dig at falde asleep.The Vigtigheden af ​​ExerciseExercise vigtig i alle faser af graviditeten, fordi det rent faktisk kan bidrage til at afhjælpe mange af de fælles klager, at gravide kvinder lider af, såsom ømhed og smerter, søvnløshed, forstoppelse og væskeophobning. Motion vil også hjælpe med at holde dig i form for arbejdskraft og hjælper dig med at holde din vægtøgning til et minimum. Opsøge blide former for motion som vandaerobic, gåture og svømning. Hold dig væk fra rå aerob aktivitet såsom tennis, ridning og jogging. Dit centrum af balance ændringer som din mave udvider sig, hvilket gør dig mere tilbøjelige til at falde. Ved at finde blide former for motion, vil du minimere din chance for at glide og falling.Stress ManagementThe ændringer anlagt den ved graviditet kan være stressende, men tillader dig selv at give efter for stress er en af ​​de værste fejl, du kan gøre. De tre livsstilsændringer nævnt ovenfor, såsom motion, masser af søvn, og en støtte-netværk, kan alle hjælpe dig med at håndtere stress effektivt. Prænatal yoga er en anden glimrende måde at håndtere stress, plus det holder dig smidig og stærk for arbejdskraft. Bøn og meditation kan også implementeres i din daglige rutine til at håndtere stress. Nogle kvinder også opleve, at journaliseringen kan være et nyttigt måde at bekæmpe stress. Find en måde at håndtere stress og medtage det som en del af din daglige rutine-vil du være glad for du gjorde
Af:. Isabel DeLosRios