Som en forælder, er et spørgsmål, der er konstant på mit sind, at sikre mine børn er ordentligt ernæret. Heldigvis har mine børn spisevaner JRR Tolkiens hobbitter-de spiser mindst tre morgenmad før frokost. Dette giver mig rig mulighed for at sikre, at deres ernæring indtagelse er indstillet for resten af ​​dagen.Jeg er sikker på andre forældre har de samme bekymringer, men måske ikke den nemme tid, jeg har med at fodre mine børn. Jeg vil gerne dele nogle af de ernæring "hemmeligheder" jeg har mødt i mine tilsyneladende endeløse ture til køleskabet for at holde min lille udhulet munchers happy.The første hemmelighed er, at ernæring er ikke en hemmelighed overhovedet. Hver beholder med mad, du køber har ernæringsmæssige værdier, der er anført på en mærkat på siden. Disse værdier er meget vigtige i at bestemme, hvorvidt de afgifter af opholdet-at-home forælder modtager alle de vitaminer, mineraler, fibre, proteiner og de hundrede andre ernæringsmæssige fornødenheder, der holder sindet af ophold-at-home forælder besat . Den anden vigtige hemmelighed er mælk. Mælk er gudernes nektar. Ved at sørge for dine børn drikker bare en kop mælk med hvert måltid, vil du have taget sig af deres krops behov for vitaminer A, D og B12, såvel som calcium, nogle jernindhold og endda protein. Andre mejeriprodukter også hjælpe med at udfylde disse behov, så ost og yoghurt er også gode add-ons til snacks eller meals.Breakfast fødevarer såsom havregryn og de fleste korn er også propfyldt med vitaminer, mineraler og fibre. Sukker korn skal bruges sparsomt, som en godbid. Der er masser af andre måder at tilføje nogle pift til en kornsort, som børn ellers kan tænke på så intetsigende. Morgenmad kan også frugt (bananer er en særlig god effekt fødevarer) og saft, selv om alt for meget saft på en dag er dårligt både for et barns sukkerindtag og deres tænder. Børn skal have lov noget juice, selv om, og den nye stil frugt og veggie juice er ideel som det smager ligesom almindelige juice, men indeholder vegetabilsk indhold samt (såsom spinat og gulerødder), og er således en god equalizer for et barn, der er kræsne omkring deres vegetables.Whole hvedebrød er også meget vigtigt for et barns kost. De vil kun synes, det er uheldigt, hvis en forælder eller skolekammerat peger det ud til dem. Fuldkornsbrød, specielt Dempster mærke, er fyldt med ernæringsmæssige goodness.Recent undersøgelser har antydet, at grøntsager købt frosne, kan faktisk være sundere end dem, kogte friske. Indefrysningen låser næringsstoffer i grøntsager samme, og tillader ikke leecher ud, der ellers begynder, så snart den vegetabilske er plukket fra ground.There er nogle fødevarer, der kan synes som en god idé til en snack eller supplement til et måltid , men i virkeligheden de skal undgås. Øverst blandt disse er tørret banan chips. Disse små klumper er faktisk dybt stegt, og kun en håndfuld indeholde mere fedt end en Big Mac! Sørg for at du ved, hvordan den mad, du fodrer dine børn behandles, før man overvejer det et sundt valg
Af: Willie Reynolds -
.