Husk dine idrætsundervisning (PE) klasser i skolen? Hvis din oplevelse var noget som mit, var det en klasse, du virkelig hadede. Og hvis, ligesom mig, var du ikke en naturlig atlet, din smertefulde erindringer kan faktisk er afskrækket dig fra at udøve senere i life.A nylig New York Times artiklen "Putting Gym Tilbage i Gym Class" (13 oktober 2005), udforsker dette problem og undersøger, hvad nogle PE fagfolk har foreslået at forbedre situationen. I del denne revurdering skyldes den kraftige indskrænkning af skolens PE-programmer i de seneste år. Som artiklen forklarer: "skoleforvaltninger begyndte at skære fysisk uddannelser ... på grund af den måde mange klasser blev undervist. Budget kuttere der huskede at spille dodge bolden og Red Rover kom til at se gymnastik klasse som undværes. "Men der er også en reel forståelse, at PE ikke har, for det meste, haft succes med at fremme sundhed og fitness. Kun en lille procentdel af de studerende fortsætte med at spille de sportsgrene, de har lært i gym klasse efter sin eksamen fra high school. (Hvornår var sidste gang du og dine venner nød et spil dodge bold?) Og mange af de sportsgrene understreget i gymnastiksalen har undladt at hjælpe dem, der havde brug for det mest. Som Anne Flannery, formanden for PE4life, en PE-advocacy gruppe, påpeger "i Dodge bold er det meget barn, der har brug for motion mest hvem der plukket fra først ... i et spil fodbold formentlig fire eller fem af de mest atletiske kids rørt bolden, og alle andre stod bare der. "Dette er bestemt beskriver min egen PE oplevelse. Jeg lærte hurtigt, at hvis jeg holdt lav profil, og var diskret i at minimere min deltagelse, kunne jeg stadig få ved med en lødighed på "B", eller i værste fald et "C". Under vores ugentlige udendørsarealer, ville jeg forsvinde i et par runder i en lavvandet grøft bag en række hegn, ude af syne af gym lærere. Min dodge bold strategi var at lade som jeg blev ramt tidligt i spillet, når der stadig var nok spillere i spillet, at ingen noticed.Today, der er en stigende vægt på undervisning færdigheder, som er nyttige uden gym klasse. I stedet for at lære at undvige en bold eller klatre et reb, der er børn i nogle skoler lært at løfte vægte, balance i deres kost og opbygge hjerte-kar-udholdenhed. Der er også en bevægelse mod færre konkurrencedygtige aktiviteter og flere aktiviteter, der understreger personlige præstation, såsom klatring, kick-boksning og tai-chi. Som fru Flannery siger: "Det handler om at give disse børn de værktøjer og færdigheder og erfaring, så de kan leve et fysisk aktivt liv resten af ​​deres liv." Denne fremgangsmåde sikkert gør en masse forstand. Det nytte er også bakkes op af en nylig undersøgelse offentliggjort i oktober 2005-udgaven af ​​Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine. University of Wisconsin forskerne observerede 50 overvægtige børn, og fandt, at de tabte mere vægt, når de cyklede, kørte cross-country og gik, end da de spillede sportsgrene i løbet af klasse tid. De fandt også, at sportsgrene som fodbold og spark bolden producerede mindre samlede bevægelse, dels fordi tilbageholdende elever var i stand til at sidde på bænken meget af time.The nye tilgang til PE er bestemt hilses velkommen som en stor forbedring i forhold til det gamle system . Men hvis målet er virkelig fitness for livet, tror jeg disse nye udviklinger udelade en afgørende ingrediens: De undlader at uddanne børnene, hvordan man gør, hvad fysiske aktiviteter de udøver - uanset om det er sport eller dagligdags aktiviteter som at sidde ved et skrivebord, stå, gå, køre bil - på en måde, der minimerer skadelig belastning og risiko for injury.Promoting kondition er fint, så vidt som det går, men denne form for grading system har en alvorlig brist i, at det både spejle og styrker optagethed de fleste voksne fitness-programmer med mængden af ​​udført aktivitet aktivitet, snarere end den måde deltagerne bruge deres kroppe, mens de udfører disse aktiviteter. Vi har en tendens til at være interesseret i, hvor mange omgange vi svømmede, mængden af ​​vægte vi ophævet, eller hastigheden af ​​vores kørsler snarere end hvor godt vi brugte vores krop i at udføre disse sportsgrene. Med andre ord mængden i stedet quality.To se, hvad det fører til, tage et kig på enhver gruppe af løbere eller joggere. Du vil sandsynligvis se stramme hals, hunched skuldre og smertefulde udtryk på mange af deres ansigter. Disse løbere kan være at få en hjerte-kar træning, men i processen, de putter en masse unødvendige og skadelige pres på deres organer. Ikke underligt så mange mennesker, der begynder fitness-programmer droppe ud efter et par uger, ofte på grund af smerter eller injuries.Of selvfølgelig er det vigtigt, at børn engagere sig i voldsom fysisk aktivitet, vi vil ikke have dem til at vokse op til at være sofa kartofler. Men at gøre "indsats" det primære grundlag for klassificering studerende - selvom det er så nemt som at læse et hjerte skærm - gør vores børn en bjørnetjeneste. Hvad gør denne særlig trist, er, at vi nu ved, hvordan man kan hjælpe folk med at forbedre deres bevægelse kvalitet. Det tyvende århundrede oplevede udviklingen af ​​talrige somatiske behandlingsformer og undervisningsmetoder, der har vist sig effektive i at hjælpe folk i alle aldre udføre alle deres aktiviteter, fra hverdagens dem som at gå og bruge en computer lige igennem til energiske sport, med større lethed, effektivitet og sikkerhed . Den metode, jeg kender bedst, først som studerende, og derefter, i de sidste tyve år som lærer, er Alexander Technique. Det har en lang tradition for at hjælpe mennesker med stress-relaterede lidelser som rygsmerter og stiv hals og skuldre, og det er ofte brugt af musikere, dansere og skuespillere til at forbedre kvaliteten af ​​deres performance.The Alexander Technique er undervist af specialuddannede lærere , men nogle af dens principper kunne nemt indgå i PE klasser. Tag for eksempel Alexander-relaterede proces, der er kommet til at kende som "body-mapping". Denne tilgang omfatter læring, på din egen krop, lige hvor vigtige samlinger er placeret, og hvordan de function.It viser sig, at de fleste af os har alvorlige "mis-maps" i vores egen krop, som får os til at bevæge sig på måder, der forsøger at styrke dem forkert ideas.For eksempel, mange mennesker tror deres hofteled er i hoftehøjde, når det i virkeligheden, de er placeret langt lavere på vores torso. Korrigering denne mis-map er ganske let at gøre, og næsten altid resulterer i meget glattere bøjning, walking og kører mønstre. Ville det ikke være vidunderligt, hvis PE-programmer omfattede undervisning denne form for nyttig selverkendelse til vores børn, så de kunne gå gennem livet ved hjælp af deres kroppe som naturen har tiltænkt? Og ser tilbage på deres PE erfaringer med kærlighed og taknemmelighed
Af: Robert Rickover