En af de bedste ting du kan gøre for dit barn er også den sværeste at holde sig til: at udarbejde regelmæssige sengetid rutiner. Ikke alene skal de give unge en følelse af stabilitet, men-done højre gør sengetid mere betryggende. "Rituals tilføje balance og for at børnenes liv, hvilket er hvorfor de elsker dem så meget," forklarer Dr. Renee Cherow-O ' Leary, professor ved Columbia University Teachers College og formand for Education for det 21. århundrede. "Og sengetid er et perfekt tidspunkt til at etablere ritualer, der rent faktisk kan styrke familiens bånd." Men i betragtning af kompleksiteten i det moderne liv, er det ikke overraskende, at undersøgelser viser, at sådanne ritualiseret sengetider er på tilbagegang. Eksperter foreslår at udvikle en tidsplan for at hjælpe med at holde dine børn på sporet: • Spisetid-Bedtime ritualer bør begynde længe før lyset går ud. Start med at spise middag sammen hver aften. Det er en god måde for et barn at høre familiens samtaler om dagen og for børn at lære at være mere meddelsom. • Bad Time-Efter middagen kommer badet, hvilket kan være en vidunderlig måde for barnet at slappe af og føle komfort renlighed og varme. Prøv at oprettelse nogle foretrukne bad-time spil med dine børn, så godt. • Afslappende Time-Slap af med dit barn ved at læse en favorit bog eller ved at se en passende børns program med ham eller hende. For førskole-alderen børn (2 til 5), PBS KIDS Sprout "The Good Night Show" er med vilje udformet som et redskab til at hjælpe forældrene slappe børn før sengetid. "Segmenter sidste fra 5 til ti minutter, hvilket gør børns anbringender af" bare en mere "doable," sagde Andrew Beecham PBS KIDS Sprout senior vice president for programmering. Showet airs hver aften den 6.-9 Eastern Time og gentager fra 9 til midnat for familier i forskellige tidszoner. Børn kan lære af sin "Good Night Guide" Nina, som links Sprout programmering med learning-baserede aktiviteter som historier og sange. Hun underviser i yoga, tegnsprog og grundlæggende spansk. • Sleepytime-Ideelt en tid, hvad Dr. Cherow-O'Leary opkald "nærhed og lukning på dagen", det skal bruges til stille snak. "Brug sætninger, der udløser hukommelse, såsom» Var det ikke sjovt, når vi så, at egern i parken i dag? '"Foreslår hun. • Bedtime-Andre ritualer hjælp, såsom at lytte til en bestemt historie eller sang, eller blive beroliget eller rystet. "De kan gøre sengetid føle sig mere forudsigelig og sikker," siger Dr. Cherow-O'Leary. PBS KIDS Sprout er det eneste netværk, der giver førskole programmering 24 timer i day.PBS KIDS Sprout "The Good Night Show" hjælper førskolebørn lethed ind en sengetid rutine
Af:. Stacey Moore