Du har sandsynligvis ikke klar over, hvor meget du har haft en god nats søvn , indtil du havde børn . Disse bundter af glæde ofte har en særlig gave til at nægte at falde eller forblive i søvn , et problem, der er endnu mere udbredt i de varme sommermåneder. Her er nogle søvn strategier fra Ann Douglas , prisbelønnet forfatter til " Sleep Solutions til din baby , Tumling og Preschooler " ( Wiley ) : 1. . Hold det cool. Sørg for at dit barns værelse er en behagelig temperatur - ideelt set i 68 º til 72 º range.2 . Swaddle smart. Hvis dit barn kan lide at blive svøbt for komfort , så sørg for at swaddle er ikke forårsager dit barn til at blive for varm. Skift til en letvægts fabric.3 . Kontroller at se, hvis dit barn er for varmt ved at sætte din hånd på bagsiden af barnets hals for at se, om hun sveder . 4. . Mørkere rummet med blackout liners og nuancer , hvis hun har en hård tid sovende , når det er let outside.5 . Cool kids ned med en pre- sengetid brusebad eller bad. Eller opfordre dem til at suge deres fødder, før tuck -in tid. Det kan hjælpe med at bringe deres samlede kropstemperatur down.6 . Tal med dit barn ved sengetid , så hun kan åbne op om eventuelle foruroligende oplevelser, der kan gøre det vanskeligt at relax.7 . Se koffein. Stedfortræder mælk til koffeinholdige læskedrikke og gå let på chokoladebarer og andre koffein -rige godbidder
Af: . Wendy Mitchell