Stress defineres som enhver fysisk eller følelsesmæssig kræve, at du føler dig i stand til at håndtere!. Mens nogle stress er en normal del af livet, overdreven stress forstyrrer din produktivitet og reducerer din fysiske og følelsesmæssige sundhed, så det er vigtigt at finde måder at holde det under kontrol. Parenting Stress er defineret som de øjeblikke, hvor livet som forælder synes overvældende uforudsigelig og ukontrollabel. Forældre stress er vigtigt, fordi det har vist sig at være relateret til mishandling og dårlige forældre-barn relationer. Parent stress er den største enkeltstående medvirkende faktor til afvisende opdragelse og er også forbundet med en negativ stemning, hvilket igen kan føre til forældrenes negative tilskrivninger af børns adfærd og lav tolerance af børns misbehaviours Som et resultat, Parent stress er en Børne Stress . Således at forstå forløberne for forældrerollen stress er vigtig på grund af de potentielle konsekvenser for barnets udvikling og tilpasning, samt forældrenes justering. En af de bedste måder at håndtere stress: Find din stress kilder, og holde sig væk fra dem. At vide, hvad der forårsager dig stress er kraftfuld oplysninger, som du kan tage skridt til at gøre det mindre stressende. Nogle af de almindeligste årsager til forældre stress er: Social isolation: Det er ikke, at forældre ikke nyde deres børn eller deres roller, men den følelsesmæssige vejafgift af forældrerollen kan være høj, delvist fordi forældre i dag er ofte relativt socialt isolerede og ikke altid har støtte fra samfundet eller endda deres udvidede familie. Parenting stress er negativt korreleret til social støtte. Manglende nogen at dele med (især i single forældre) kan forårsage betydelige forælder stress.Self vanrøgt: Parenting stress er forårsaget af os forsømme vores egne behov. Altid sætte dig selv og dine krav nederst på listen, ville resultere i ophobning af frustrationer, som kan forårsage betydelige stress. Dette kan i sidste ende ender i fuldstændig forsømmelse af dine omgivelser og endda dine børn som dine basale behov ikke met.Financial Vanskeligheder: I vanskelige tider, som vi står overfor i dag, kan tab af job eller overdreven gæld forårsage stress, især hvis du har børn til at klare for. Selv hvis du ikke står over for vanskelige tider, er forældrerollen stress stærkt påvirket af opfattelsen af ​​økonomiske problemer. Et centralt element i forældrerollen stress er ideen om en balancegang mellem forældrenes opfattelse af de krav denne rolle og adgang til de disponible ressourcer for at opfylde disse krav. Mangel på respekt for barnets følelser: Det er ikke nødvendigt at sætte grænser med børn, der forårsager problemer, det er de gentagne ligegyldighed over for et barns følelser og behov til fordel for krævende lydighed og overholdelse forældrenes anmodninger, som kan stunt følelsesmæssig intelligens og udvikling. Dette gælder især i tilfælde af teenagere, hvor en sådan streng holdning kan føre til oprør og forårsage forældre stress.Since stress er uundgåelig i livet, er det vigtigt at finde måder at reducere og forebygge stressende hændelser og mindske negative reaktioner på stress. Halvdelen af ​​forældrenes stress kan reduceres, hvis forældrene kun ændre deres opfattelse. Når du indser, at livet ikke altid går som planlagt, kan du begynde at mindske nogle af den stress, der følger med at være en mor eller en far. Nogle af de almindelige måder, hvorpå du effektivt kan håndtere forældre stress er: Adm. tid og organisere dig selv: Time management færdigheder kan give dig mere tid med din familie og venner og muligvis øge din præstation og produktivitet. For at forbedre din tid management, spare tid ved at fokusere og koncentrere sig, uddelegering og planlægning tid til dig. Breaking en stor opgave i mindre én og prioritere de nedbrydes opgaver faktisk vil mindske de udfordringer, der er involveret i gennemførelsen af ​​opgaverne. Dette vil holde dig mere målrettet og du vil være i stand til at slappe af og tage bedre pleje af dine børn, snarere end hele tiden at bekymre sig om de opgaver ved hand.Eat godt & motion: Motion er en vigtig komponent stress management program. Regelmæssig motion er en af ​​de bedste stress reducerende. Tager langsomme, dybe vejrtrækninger kan hjælpe bremse din puls og mindske spændingerne. Regelmæssig motion forbedrer fleksibilitet og hjælper også til at sænke blodtrykket og kolesterol og er en fremragende kombination, og en del af din stress management kampagne. Åndedrætsøvelser, gå, kan cykle, strækøvelser bidrage til at reducere stress, mens, stansning, er kickboxing mest effektive til at lindre stress og også spændinger. Et godt udhvilet, udnyttes, sund krop er bedre forberedt til at reducere stress. Endelig kan sunde måltider blive en vigtig faktor i at begrænse din stress.Stop misbruger din krop: En vigtig stress management tilgang er at stoppe misbruger kroppen. Pas dig selv såvel som børn - holde en følelse af selv bortset fra din rolle som forælder. Må ikke over strække dig selv - sige nej, når det ikke er muligt at klare. Simpelthen at lære at ikke strække sig for tynd og kun forpligte sig til aktiviteter /projekter /mennesker, som du holder af kan arbejde magi i at reducere stress. Spørg om hjælp, når det bliver umuligt at holde op til rutine. Bare fordi du har børn, betyder ikke, at du er nødt til at være en super forælder. Tag dig tid til dig - en planlagt pause, det være sig for 5 minutter eller en ferie for 2 dage, vil reducere de skadelige virkninger af stress. Skift adfærd afhængigt af den fase af dit barns liv: Du skal erkende, at man ikke kan opretholde det samme forhold med dit barn hele tiden. Som et lille barn eller baby barnet er mere afhængig af dig, så du kan tage mere kontrol over deres liv, og beslutte for dem. Men børnene bliver mere selvstændige som teenagere og dermed du nødt til at give dem plads. En tættere og gensidigt understøttende forældre-teenager forhold og bedre kommunikation mellem forældre og unge er forbundet med lavere niveauer af forældrerollen stress. Dit stress-niveau vil blive stærkt reduceret, hvis du kan tale med dit barn, især når noget der generer ham eller hende. Anerkendelse af deres behov og giver teenagere den tid, de har brug for at være sammen med venner eller alene, kan reducere forældrenes stress. Del: Nogle gange er den bedste stress-reducer er simpelthen dele din stress med en person tæt på dig. Social støtte er den positive støtte, du modtager fra familie, venner og samfundet. Bare vide, du har nogle mennesker, der er villige til at hjælpe dig i tider med stress vil reducere dit stress-niveau. Det lyder banalt, men det er også sandt, at et fælles problem er mindst et problem reduceres. Men måske den bedste måde at bekæmpe tidligt forældrerollen stress er simpelthen at acceptere det. Parent stress er ikke noget at være flov over. Vellykket forældrerollen kommer indefra, med en indsigt og indre værdier. Reducere stress i dit liv og begynde at have det sjovt med dine børn igen
Af:. Kinjal Shah