Hvis du kæmper med ekstrem morgenkvalme, er du ikke alene. Fleste damer oplever det til nogle niveau i hele deres første trimester. Hvis du er en af ​​de uheldige par, hvis tegn og symptomer endelige længerevarende end den almindelige 6-12 uger, jeg er så ked af det. Jeg har haft den samme oplevelse med alle 4 af mine graviditeter. Jeg har lært et par problemer, der hjalp alligevel, og jeg håber du vil få nogle relief med disse tips.1) Regulering dit blodsukker Prioritet # 1.One begreb om, hvorfor tidlig morgen sygdom er endnu værre i de tidlige morgentimer (og for nogle damer kun sker dengang), er fordi når du vågner op fra hvile, du har lavere blodsukker end ved andre lejligheder på dagen. For nogle gravid kvinde, er at gå otte timer uden måltider bare en dårlig koncept. Ville du gå 8 timer uden måltider i løbet af dagen, selv om din forventer? Du måske opdage det nyttigt at spise et højere proteinindhold snack før madras, samt for at spise en bid af noget, hver gang du bliver nødt til at komme op om natten for at gå på toilettet. (Hvilket i starten kan være ret hyppige!) Må ikke springe ud af din seng. Begynd din dag gradvist! Forbruge din mad langsomt og lyve alligevel at få et par minutter bagefter. Derefter gradvist komme op og straks gå til køkkenet og forbruge en anden bid. Endnu engang, understreger protein og højere kvalitet (se nedenunder) måltider kan producere et stort forskel for you.2) Steer klart af fødevarer, der udløser hurtige blodsukker shifts.Fruit saft, sukkerholdige snacks, forarbejdet korn (den slags, der kommer i en kasse ), alt produceret med hvidt mel, osv. .. Disse typer af fødevarer udløser dit blodsukker hurtigt stige og derefter ankommer bryder ned, udløser kvalme og opkastning. Spis protein måltider og hele fødevarer, disse er højere kvalitet måltider, som vil mere sandsynligt hjælpe dig med at undgå tidlig morgen illness.Meat, ost, yoghurt (vær forsigtig her-Prøv almindelig yoghurt med frosne bær blandet i. De fleste yoghurt har en masse sukker det.), æg, nødder, møtrik Butters, veggies og hele korn burde være din staples.Even hvis spise ikke appellerer til dig, lokkende selv at forbruge bare en lille smule af et protein mad hver og hver anden time vil hjælpe med at stoppe opkastning. Må ikke forlade hjemmet uden at transportere en snack med you.3) Såfremt drikker H2O gør dig syg, så prøv disse options.It er meget vigtigt, at du ophold hydreret. Du er på vej til brug for yderligere væske for at hjælpe graviditeten, men mange damer finder, at indtagelse af vand gør dem mere kvalmende. Nogle ting at forsøge: Vand serveret Meget cool med en tvangsindløsning af citron eller lime.Carbonated H2O med en lille mængde af frugtsaft for taste.Weakly brygget iced eller varmt te med citron. Den lille smule koffein vil ikke skade din baby. Nogle ting om den bitre garvesyre i te kan hjælpe med at lette nausea.4) Hold dig væk fra queasiness udløser så meget som feasible.Whenever din gravide, vil du sandsynligvis opleve en øget følelse af at høre og ikke mindst lugt. Din næse arbejder på overtid i den tidlige graviditet! Undgå ildelugtende scenarier kan eliminere triggers, der forårsager morgen sickness.Have en anden komme ud papirkurven og hjælpe med stinkende problemer Når det er muligt, og i nogle tilfælde er det det mindste, de kan gøre for dig, når du 're transporterer deres barn. Forberede måltider, der ikke vil stinke op i køkkenet. Grønne primære fad salater med kold, skåret op kylling, bøf eller hårde kogte æg vil smage godt og aldrig fornærme næsen meget ofte. Sandwich er stor, som well.Following disse 4 forslag kan måske være lige det graviditetskvalme retsmiddel, du bliver nødt til at føle sig bedre. I vores næste skrive-up vi er på vej til at røre den 4. mere, så sørg for at kontrollere det ud lige her
Af:. Tyler Paul Williamsson