Grave et hul , kan ikke være så simpelt som du tror. Selvom når du er i peak fysiske tilstand, er det stadig muligt for dig at få lændesmerter og alvorlig muskelskade , hvis du ikke bruger dine værktøjer og din krop ordentligt. Derfor er du nødt være meget forsigtig, når grave et hul, så du ikke vil ende op med ømme muskler , anstrengt lænden, eller nakke smerter. På dette tidspunkt , er denne artikel vil give dig nogle tips, der vil guide dig til at grave et hul uden at skade dig selv. Så bare tage et kig på de nyttige tips below.The første ting, du behøver at gøre er at vælge det rette værktøj til at grave. Hvis du ønsker at forhindre, lændesmerter , er du nødt til at bruge den rigtige skovl. Det anbefales at du bruger brede skovle , der kommer med lange håndtag . Disse værktøjer er meget nyttigt at blive brugt til at grave de større huller hurtigt, og de kan også hjælpe dig med at undgå tilbage stamme. Desuden er det også foreslået for dig at bruge spader som kan give dig bedre form og disse er bedst til at grave lavvandede huller, og omplantning plants.The anden ting , du skal gøre , er at undgå at få muskel stamme ved at varme op først . Grave et hul er næsten ens med enhver øvelse , der bruger muskler, så du har brug for at varme op og strække før du gør det. Det er vigtigt for dig at fokusere særligt på at strække dine ben og dine rygmuskler men glem ikke at strække musklerne i din arm som well.The tredje ting er at bære solide støvler eller sko , og undgå at bære tennissko. Også, ikke forsøge at grave et hul , når du er iført sandaler , da det kan forårsage lænden til skade på den måde. Du er nødt til at bruge midten af ​​din fod i stedet for bolden af ​​din fod og tæerne. Det er, fordi at bruge bolden af ​​din fod muligvis kan forårsage en alvorlig hamstring stamme
Af: . Alexander O Mcgee