Ferien formodes at være en tid med fest, hvor venner og familier mødes for at dele mad, sjov, gaver og kærlighed. De formodes at være en tid til at give omsorg og at forbindelsen, når vi fejrer vigtige og meningsfulde events.Why, så er de ofte så stressende og hvad kan vi gøre for at gøre dem mere sjovt og afslappet? Ændring af feriesæsonen fra stressende at fredelig afhænger én ting: hensigt. Din hensigt er, hvad der er vigtigst for dig i en bestemt øjeblik eller situation.At ethvert givet tidspunkt, er vi altid i én af to hensigter. Sat i enkle vendinger, er det enten mere vigtigt for dig i et givet tidspunkt: 1) Være kærlig for dig selv og andre, OR2) Få kærlighed og approvalYour hensigt bestemmer din adfærd og dine følelser. Lad os tage et example.Peggy er gift og har to børn. Peggy voksede op i en familie, hvor hun blev uddannet til at definere hendes selvværd via anden godkendelse - dvs Peggy mener, at hvis andre værdsætter, hvad hun gør, hun er okay, men hvis de ikke gør det, så hun er uværdigt og unlovable . Derfor Peggy er næsten konstant hensigt er at få kærlighed og godkendelse. Hun gør dette ved at forsøge at gøre alt perfekt - huset skal være perfekt, maden skal være perfekt, hun har for at få alle de perfekte gaver. Hun mener, at hvis alt er perfekt, hun kan have kontrol over, hvordan andre synes om hende, og hun vil få godkendelse hun mener hun har brug for at føle worthy.The problem er, at forsøge at gøre alt perfekt skaber en masse stress. Uanset hvad betyder vi bruger - uanset om det er perfektion, overholdelse, vrede eller skyld - vi vil altid være stressede, når hensigten er at have kontrol over at få kærlighed og approval.Because Peggy ikke ved, hvordan man definerer sit eget værd, hun føler tom indeni indtil hun får godkendelse. Når hun får godkendelse, føler hun et øjeblik af fylde, som hurtigt forsvinder, og derefter skal fyldes igen med mere godkendelse. Andre omkring hende til at føle hende trække til godkendelse, og kan også føler sig stressede i ansigtet af den. De kan lide, hvad hun gør for dem, men de kan ikke føle sig elsket af hendes give til dem for at få deres approval.Sophia også gift med børn. Sophia voksede også op til at tro, at hendes værd var baseret på anden godkendelse. Imidlertid har Sophia gjort nok inderste følelsesmæssige og spirituelle arbejde at lære at definere sit eget værd. Fordi hun ikke længere er afhængig af andres godkendelse til at definere hendes værd, hun er fri til at udtrykke sig på måder, der er kærlige sig selv og andre. Snarere end at bekymre sig om hvad nogen vil tænke på hende, Sophia glæde går om udsmykning, madlavning og købe gaver, fordi det er sjovt for hende at gøre det. For Sophia, er ferien mulighed for at udtrykke sig selv og hendes kærlighed til andre. Fordi hun er at definere og udtrykke sit eget værd, at hun føler sig fuldt indeni. Godkendelsen kan være prikken over i'et, men det er ikke kage itself.Because Sophia modtager en sådan glæde fra at udtrykke sig selv og give til andre uden at skulle noget til gengæld for at føle værdig, andre føler sig elsket af hendes give. Mens andre kan være stresset, hvis de giver for at få godkendelse, Sophia selv forbliver fredelig og joyful.We alle har et valg hvert øjeblik at beslutte, hvem vi ønsker at være - en person, der forsøger at få kontrol over at få kærlighed og godkendelse, eller en person, der giver kærlighed til os selv og andre. Hvem vi beslutter at være afgør, hvordan vi føler. Hvis vores hensigt er at få kærlighed og godkendelse, så vi tror måske, at andre bestemme vores følelser, men det er virkelig vores egen hensigt, der er ansvarlig for, hvordan vi ender feeling.Why ikke starte nu, før ferien, mærke din hensigt? Hvorfor ikke åbne nu på at give dig selv - barnet i dig - godkendelse, han eller hun har brug for at føle værdig? Hvis du begynder at øve i dag at være i den hensigt at elske dig selv og andre, måske på det tidspunkt, ferien kommer rundt, kan du virkelig have en god tid
Af:! Margaret Paul, Ph.D.