Hvis du er bekymret for at få vægten i løbet af ferien, du er ikke alene. Den gennemsnitlige nordamerikanske gevinster 7 til 12 pounds over Thanksgiving og juleferien. Men det behøver ikke at være sådan. Følg disse enkle ferie kost tips og tricks, og du vil undgå ferien vægtøgning, der rammer så mange andre mennesker: # 1 Drik vand - og masser af det. Kedeligt jeg kender - men grunden dette tip forbliver omkring år efter år, er fordi det virker. Tilstrækkelig vandindtag holder dit stofskifte brummen sammen med en maksimal hastighed og Knipler fra sult cravings så godt. Faktisk mange mennesker fejlagtigt tørst for sult og ender med at spise for at slukke deres tørst. Dette resulterer i flere kalorier end du kroppens behov og - du gættede det - overskydende pounds. Modeller og berømtheder kender alle de kraftfulde slankende effekter af drikkevand, som er grunden til du ser dem ofte i besiddelse af en flaske vand i deres hænder, når de streg gennem lufthavne eller stå rundt på modeshows. # 2 øge din motion A Little Bit Every Day Alle fortjener at forkæle dig selv i ferie godbidder. En del af det sjove af feriesæsonen er den fantastiske godbidder, som kun rundt på jul og /eller Thanksgiving. Accepter det faktum, at du kommer til at forkæle dig selv lidt - og så nyd det! Men sørg for at gøre op for det andre steder ved at øge din motion. Du behøver ikke at fordoble din træning tid eller sved indtil du falder dit løbebånd. Bare øge din træningstid lidt hver dag, måske ti minutter her femten minutter der. Det hele kommer op. Du vil brænde disse ferie godbidder og nemt undgå ekstra vægtøgning. Jeg har flere veninder, der har gjort dette trick for år, og de aldrig få et pund i løbet af ferien (i virkeligheden de ofte mister et par stykker!). # 3 Klip tilbage hvor du kan på andre Måltider Vidste du, at det gennemsnitlige antal af kalorier forbruges af én person i løbet af en typisk Thanksgiving middag er 7.100! Det er omkring 2 pounds udelukkende i antal kalorier alene. Men ikke at bekymre sig. Alt du skal gøre er at lave små kalorieindhold nedskæringer på andre måltider ugen før, og du vil nemt gøre op for de ekstra kalorier. For eksempel, en enorm bid af pecan pie (som normalt vil køre dig omkring 500 kalorier) til ørken i stedet, hvorfor så ikke prøve nogle blåbær blandet med fedtfattig yoghurt? I stedet for den pose chips du normalt hengive sig til det store spil, hvorfor så ikke gnaske på air-poppet, fedtfattig popcorn? Du kan gemme så meget som 500 kalorier, og du stadig har en salt, tilfredsstillende snack. Bottom line: skære ned, hvor du kan i små måder. Du vil ikke gå glip af de små ofre, og du kan derefter nyde din ferie måltider - skyld gratis! # 4 Spis hvad du vil - men kun få Bites Hvis du absolut ikke kan forestille sig at give afkald på nogen af ​​dine foretrukne behandler denne ferie sæson, give dig selv tilladelse til at have en bid af alting - men kun en bid! Jeg læste et sted, at Jessica Simpson aldrig benægter selv nogen af ​​hendes livretter - men hun kun tillader sig selv en eller to bid. Og lad os se det i øjnene de første par bid er de bedste vinsmagning anyways! # 5 Må ikke spise efter 19:00 Eksperter fortæller os, at tidligere på dagen maden er spist, jo mere sandsynligt er det at blive brændt af. Men når du spiser sent om natten, denne fødevare er mere tilbøjelige til at blive lagret som fedt. Berømtheder som Oprah bruge denne viden til deres fordel, og nægter at spise efter en vis tid som 7:00 Så hvis du ved, du absolut skal have en sød overbærenhed i løbet af dagen, så prøv at få det før middag. Så mod slutningen af ​​dagen, snack om sund, lavere Carb fødevarer som salater, vegetabilsk bouillon, frugt eller magert protein. Det holder dit stofskifte forhøjet, men vil ikke pakke på pounds. Jeg har personligt brugt dette trick før hver ferie julefrokost i 5 år kører og det sikkert hjælper for at komme ind i de slinky julefrokost kjoler! Så dem er 5 kost tips til at undgå ferie vægtøgning dette år. Følg dem og du er garanteret at spare dig selv for stress af uønsket vægtøgning. Heck, vil du sandsynligvis endda tabe et par pounds, alle i tide til nytårsaften
By: Wien Miller