Feriesæsonen kan skabe ravage på enhver kvinde, men dem af os med sundhedsmæssige betænkeligheder skal være ekstra forsigtig, denne tid af året. Med ferie parter. Kontorer fuld af junk food, traditionelle fødevarer og velmenende venner og familie pres os at lade vores kost gå til ferien Glem ikke den følelsesmæssige stress af gaver, fester og familiesammenkomster. Som koldt vejr hits vores kroppe ofte tørster flere kalorier og mere kulhydrater. Kortere dage kan føre til mere gumlede at opretholde energi-niveauer og lysere stemninger. Tilføj i planlægning stykket så mange af os oplever denne tid af året, og denne tid af året kan være svært på din health.Here er nogle pejlemærker, der kan hjælpe dig med at overleve sæsonen uden at tabe kampen: * Planlægge og sørg for at have masser af sunde fødevarer på hånden. Slip gulerodsstænger, protein barer, nødder, ost eller andre sunde valg ind i din pung, før du forlader huset. Regnskabsmæssig gode snacks med dig, kan hjælpe dig med at modstå trangen til at binge på mall fødevarer, mens shopping eller give efter for slik, der synes at spire i hvert kontor denne tid af året. * Vælg klogt, når du snack. Tiltrækkes mod veggie bakker og møtrik retter snarere end cookies. Vælg et stænk af tranebærsaft i vand, citron i vand eller en kost soda i stedet for sukkerholdige drikkevarer. En god chokolade, nydes, kan bremse dit ønske om at binge på andre slik. Chokolade er også absorberes langsommere end enklere kulhydrater, fordi det har mere fedt i det. * Planlæg dine aflad. Hvis du skal have tante Sydneys latkes eller mormors eggnog derefter planen for det. Må ikke blæse din kostplan på mindre godbidder. Holde ud for de gode ting. Et par aflad kan hjælpe dig afværge en abefest. * Sig nej! Ikke alle invitation eller anmodning skal accepteres. Du har ret til en rask og glad feriesæsonen. Hvis det betyder nådigt afslår en invitation eller sige nej til en frivillig mulighed, så er det hvad du skal gøre. Dit helbred skal komme i første eller du er ikke godt for nogen. * Stick til dine sunde vaner så meget som muligt. Planlæg i god tid til at meditere, motion, eller deltage i en yoga klasse. Når du er glad og sund, vil du gøre meget mere for at sprede ferie ånd, end du nogensinde kunne, hvis du var gnavne og udmattet
Af:. Paulheaden