Julemanden er magi i en rød velour dragt. Kun han kan slippe afsted med at være fedt uden overfor konsekvenser. Når vores maver er som en skål fyldt med gelé, vi står over for sundhedsmæssige problemer, nogle ganske alvorlige. Der er måder, som du og dine børn kan nyde feriesæsonen uden at få weight.You tænker måske, at du ikke ønsker at ødelægge spekulerer i julen for dine børn ved at fratage dem ferie lækkerier. Men tænk på, hvad gør dine børn til at overspise gør ved dem. Barndom fedme forårsager ledsmerter, forhøjet blodtryk og diabetes, samt et væld af andre lidelser, der er forbundet oftere med midaldrende adults.Here er nogle praktiske forslag til at holde jul sjov og lystig, samtidig opmuntre dine børn et bedre helbred . Som en bonus gave til dig, kan du endda tabe et par pounds i løbet af ferien, too.Walk mere. • Du hober dine børn på bagsædet af bilen og kør langsomt rundt i de mest dekorerede kvarterer i byen, forundres løbet de veloplyste hjem og den oplyste rensdyr i forhaven. Lyder det bekendt? Hvorfor ikke gå i stedet? Parkere bilen i den ene ende af blokken og gå med dine børn op den ene side af gaden og tilbage på den anden. Ikke blot vil du få et bedre kig på hver af de hjem, men du vil komme til at nyde hinandens selskab mere. • Når du går til indkøbscenter, kører du rundt og rundt, på udkig efter den bedste parkeringsplads? I stedet park i det fjerneste hjørne af partiet og gå til butikkerne. De par ekstra trin kan brænde en hel calories.Eat mindre. • Køb en billig sæt af små, dekorative ferie plader på din lokale discountbutik, og bruge disse plader i hele sæsonen. Små plader hjælpe dig kontrollere portionsstørrelse. Du kan narre dine børns øjne, til at tro, de får en masse mere mad, når du bruger en lille plade. Og hvis pladen er dekoreret med glade snemænd eller killinger i vanter, vil dine børn få lidt gys, når de er færdige med deres mad, også. Endnu ældre børn vil nyde dem, selv om de måske ikke indrømme det. Når ferien er overstået, vil familien allerede være vant til mindre plader. • Med alle midler, gør cookies. Julen ville ikke være jul uden cookies! Men i stedet for at lade alle de cookies i Cookie Jar på dit køkken counter, bringe de fleste af dem til dine ældre naboer og lære dine børn en lektion om sæsonen ved at give. • gør et særligt måltid til ferien. Nogle af mine kæreste minder fra barndommen er af hele familien samlet omkring bordet, nyder et festmåltid. Men ikke forberede sådan en stor fest, du er alle spiser kalorie-rige madrester til den næste uge. Lav en særligt måltid med alt tilbehør, og derefter vende tilbage til en fornuftig kost. • Børn vil være hjemme mere end normalt på grund af den lange vinter pauser fra skole og køligere udendørs vejr. Ofte vil børn begynde at spise af kedsomhed. Hvis du ikke køber usunde snacks, vil du ikke behøver at bekymre dig om det. Gem kartoffelchips og lignende snacks som en særlig once-in-a-mens godbid. Må ikke holde dem i dit hjem hele tiden. Det er meget lettere for dig at modstå fristelsen i supermarkedet end for dine børn til at modstå det i din house.Have en vidunderlig - og sund - feriesæsonen
Af:! Dr. Marta Katalenas