Frugt og grøntsager er en strategisk stykke af din daglige kost. De er naturligvis godt og indeholder vitaminer og mineraler, der kan hjælpe med at holde dig sund. Frugt forbruget var ikke associeret med kognitiv forandring. Dette faktum er i strid med dyreforsøg og nogle andre menneskelige dem, hvilket sandsynligvis et resultat af det lave antal mennesker i rapporten. Frugt og grøntsager er lav i fedt og kalorier, men høj i ernæring. De mere frugt og grønt du spiser, jo mere næring får du, og det hjælper at fortrænge andre højt fedtindhold højt kalorieindhold foods.Some af de fordele, du kan få fra at spise frugt og grønt på daglig basis er: Antioxidanter har beføjelse til at blokere eller undertrykke skader fra skadelige frie radikaler produceret i kroppen. Hver farve gruppe har en unik kombination af næringsstoffer og foto-kemikalier, der synes at være forbundet med bestemte sundhedsmæssige fordele, såsom hjerte sundhed, et sundt immunsystem, vision sundhed og risikoreduktion for visse kræftformer. Antioxidanter er rig på farverige frugter og grøntsager de mere farverige, jo bedre. Antioxidant kemikalier findes normalt i pigmentet, og er langt mere rigeligt i organisk produce.Fiber forbedrer tyktarmen funktion og holder musklerne i tyktarmen stærk. I forskellige ord, accelererer det op transittid af fødevarer og øger størrelsen af ​​afføring (fækal bulk), og dermed bidrager til at forhindre forstoppelse og hæmorider. Fiber er afgørende for korrekt tarm funktion. Det hjælper med at reducere forstoppelse og diverticulitis. Fiber tjener mange funktioner i kroppen. Især det holder fordøjelsessystemet kørende og kan reducere risikoen for hjertesygdomme og visse mave-problemer, og muligvis nogle cancers.Vitamins A, D, E og K er fedtopløselige, hvilket betyder, de skal bo i din krop, indtil du brug for dem. B-vitaminer og C-vitamin er vandopløseligt. C-vitamin hjælper også din krop til at helbrede sår og til at absorbere jern. Eksempler på frugt og grøntsager med C-vitamin omfatter jordbær, meloner, appelsiner, papaya, tomater, peberfrugter, grønne, kål og broccoli. Vitaminer, mineraler, fibre og andre beskyttende stoffer i fuldkornsprodukter bidrager til de sundhedsmæssige fordele ved fuldkorn. Raffineret korn er lav i fiber og i de beskyttende stoffer, der ledsager fiber.Diets indlæst i frugt og grøntsager kan reducere risikoen for visse typer kræft og andre kroniske sygdomme. Frugt og grøntsager giver også vigtige vitaminer og mineraler, fibre og andre stoffer, der er nøglen til et godt helbred. Kostbegrænsninger er normalt ikke nødvendigt, da indtagelse af forbudte fødevarer. Dog kan nogle patienter kræve visse kost restrictions.Fruit og grøntsager er gode kilder til vitaminer, mineraler og kostfibre. Derudover de leverer andre forbindelser med kraftfuld sygdom reduktionspotentiale. Brug mere frugt og grøntsager er en sikker og sund del for at dit vægttab efforts.Nature har udvundet mange højt-ernæringsmæssige ingredienser fra jorden, trukket dem gennem rodsystem et frugttræ eller grøntsager anlæg og skabte en færdiglavet, nærende mad for os alle til at forbruge. Det er, hvad vi formodes at være tidskrævende! Naturens mest kraftfulde medicin, frugt og grøntsager, er lav i kalorier, høj i komplekse kulhydrater, indeholder ingen kolesterol og næsten ingen fedt. Som du kan se, at ved at spise flere portioner af frugt og grøntsager på daglig basis, kan hjælpe med at give de vitaminer og mineraler, der er nødvendige af kroppen. Også frugt og grøntsager giver mulighed for at for din krop til at reducere faren for kræft og andre sygdomme
Af:. Sean Mott