Der er mange grunde til svømning og vandbaseret øvelse kan være det bedste valg for seniorer. Vandbaserede øvelser er kun overgået gå i laveste priser for skader. De er almindeligt anvendt til fysisk terapi tilstande for at overvinde følgerne af større operation. Vand giver også flere muligheder for dem, der mangler generelt kondition eller har en forudgående skade, der gør landbaserede aktiviteter vanskelig. Endelig vandbaserede aktiviteter arbejder hele kroppen, der tjener som en form for både styrketræning selvom aerob træning tager place.Swimming udnytter næsten alle de store muskelgrupper samtidigt, at bibringe et samlet organ arbejde ud. På grund af den iboende modstand af vand, udvikler svømning både muskelstyrke og udholdenhed, samt hjælper fleksibilitet. På grund af sin horde af effekter, giver svømning næsten alle de aerobe fordelene ved at køre selv, da det giver mange af de fordele af styrketræning smidt i. Fordi svømning ikke sætte pres på bindevæv, der kører, aerobic og nogle vægt-træning regimer gør, svømning er den slags skånsomme træne, der er perfekt for seniorer, der søger at genvinde eller bevare deres fitness.This er en sport især blid for dem, der er fysisk udfordret. Opdrift faktor vand gør svømme den mest skade-fri øvelse rådighed. Så det er specielt interessant for seniorer, især dem med enhver form for fælles problemer. I vand, en persons kropsvægt reduceret med 90% i forhold til vægten på land. For eksempel vil en £ 220 mand vejer omkring 22 pounds, hvis han står i hagen dybt vand. Øvelser i vand kan også ske oftere på grund af den lave forekomst af skader, og det er mere effektivt for at udøve hele kroppen som enhver bevægelse i vand 12 gange større modstand end bevægelse i luften. For de ældre, vand fitness er sikkert udfylder behovet for motion, øger en kroppens vifte af bevægelse og er en low-impact motion
Af:. Isabelle Boulay