få nok hvile er afgørende for et godt helbred og tro det eller ej , miste vægt. Ja, da du ikke får nok søvn det er blevet videnskabeligt bevist at tack på pounds. Ikke kun hæfte på pounds , men kan føre til depression , avanceret aldring, rynker , lavt energiforbrug og en dårlig holdning . Så hvordan du får mere søvn ? Der er mange løsninger , og vi har virkelig brug for at tage hensyn til hver enkelt og fjerne dem én efter én. Først, er stress, intet holder folk vågne mere end stress. Dette kan være relateret til relationer , job, penge eller sundhed. For at lette stress, den hurtigste måde er simpelthen at trække vejret. Vejrtrækning lange dybe inhalerer gennem næsen specifikt og derefter udånder gennem næsen samt kan stimulere de nederste kamre af lungerne , hvor du parasympatiske nervesystem bosat . Dette vil igen sænke dig blodtryk og puls , så du kan falde til ro , slappe af og drej sind ud . Når dette sker , er du så godt som en baby i bed.Second er værktøjer som senge, puder , lyd maskiner og lignende. Min personlige favorit er sækkestolen pude , som du kan placere nogen måde at dit hoved efterlyser . Andre puder ikke rigtig bøje sig og forme ligesom sækkestol puder. Et andet valg er boghvede pillows.Third og måske lige så vigtigt er en god maskine. Hvis du er en lys sovekabine ligesom mig , at have en af ​​disse babyer kan lulle dig til at sove og lukke dit sind off . Der er mange at vælge imellem, herunder den nedbør , hav , fugle og skov lyde , men det grundlæggende vandfaldet synes at skabe en hvid støj , der fungerer godt for most.Fourth kan naturlægemidler kosttilskud hjælpe ligesom valarian eller melatonin , men selv naturlægemidler kosttilskud har side effekter som drowsieness og træghed . Prøv ikke narkotika og ikke naturlægemidler metoder først, før denne. tjek alle disse på vores hjemmeside her: Bedste Sleep Aids
Af: Bestupy