Det er en af ​​de mest mirakuløse og stressende gange i en kvindes liv at være en ny mor. Den konstante on-the-go af ny moderskabet kan forlade dig følelsen træt, slidt og generelt usundt. At passe godt på dig selv er en af ​​de bedste måder at sikre, at du kan passe godt på din child.A nye mor er en kvinde, der netop har født sit første barn. Er hun nødt til at se hendes vægt? Er hun nødt til at være overvægtig? Er hun nødt til at være overvægtig? Er hun nødt til at tabe nogle vægt? Følgende er nogle tips til nye mor, der vil hjælpe dig med at tilpasse sig nye moderskab og begynde at føle sig som din gamle selv again.Some mødre føle sig skyldig for forkælelse selv. Gør det ikke! Tænk på det som en investering i din livskvalitet - og din sunde fornuft. En stresset mor er sværere at leve med end en, der jævnligt tager tid for herself.An overvægtige ny mor er simpelthen at udsætte sig selv for alvorlige sundhedsmæssige komplikationer såsom diabetes mellitus, hjerte problem, højt blodtryk og hepatitis. Så hvis du er en ny mor, er du nødt til at være opmærksomme på, hvad kommer ind i munden, som food.Lifting nogle lette vægte (2 til 4 pounds hver), rask gang, og lette aerob aktivitet ikke kun fremskynde vægttab, men også øge energi niveauer. Med tiden, bør du være i stand til at øge du hjerte-kar-aktiviteter for at nå dit vægttab goals.Take naps - Sure, måske dit barns nap tid ville være et godt tidspunkt at få det gjort Tøjvask og sikker, måske du tror, ​​du ' re bruges til ikke at sove efter et stykke tid, men tro mig, din krop kender forskellen. Kom godt i en sund mængde søvn er kernen i al health.Don 't crash diæt - Et nedbrud kost er ikke til at holde vægten ned i det lange løb. Desuden, kan hvis du ammer det give problemer og sænk din mælk udbuddet. Den konsensus er, i disse dage, at den eneste kost, der virker, er sunde, mindre, mere hyppige måltider. Spise hele fødevarer (ikke over-forarbejdede) på denne måde vil hjælpe dit stofskifte og stimulerer din mælk supply.Start og afslutte dagen med strækninger til at lindre muskelspændinger. Gør hoved ruller og skulder trækker til at løsne op. Flex din rygsøjle ind og ud så langt som du kan. Giv dig selv en ansigtsmassage til at lette spændinger i stram kæbe muscles.In over at foretage de rigtige valg af fødevarer, så spørg din læge om vitamintilskud passer til dit postpartum healing. C-vitamin i form af ascorbinsyre, for eksempel, er kendt for at øge kroppens opsving proces samtidig styrke immun system.One af de største stressfaktorer af at være en ny mor er isolation. Du er ofte på vagt 24/7. Selv med de mest nyttige og støttende partner, kan du stadig føle du afskåret fra verden. Mental sundhed er en stor del af de samlede sundhedsudgifter, sørg for at tage lidt tid at komme ud og se venner eller endda gøre nye
Af:. Prenoy Yonerp