Hvis du finder dig selv vende og dreje om natten, vågen og stirrede på vækkeuret , kan du lider af søvnløshed . Søvnløshed er en meget almindeligt problem i dagens high -paced , over- opnå livsstil. Hvis du har mistanke om, at din søvnløshed er stress -relaterede, kan yoga bare være din søvn solution.Yoga er kendt for at lindre stress - de bekymringer af sindet og kroppen, hvilket gør det til det perfekte øvelse for at fremkalde en rolig krop, klar til søvn. Hvis du tror, ​​din søvnløshed er stress relateret, her er nogle af de mere populære yogastillinger for søvnløshed relief : 1. . Forward bøjninger såsom : Nedadgående Facing Dog Pose , stående Forward Bend, og /eller Wide- Legged stående Forward Bend.2 . Hvis du opdager, at du stadig er vågen , fortsæt med Bridge Pose og /eller Liggende Bound Vinkel Pose . Du bør på dette punkt , føler være afslappet og calm.3 . Udfør din rutine med Shavasana /liget udgøre - SSO opkaldt efter den dybe involverede afslapning. Det kan udføres på gulvet, men hvis dit mål er at falde i søvn , skal du gøre dette én sidste og i sengen. Et alternativ til denne stilling er den understøttede skulder stå ( hvilket bør ske sidst såvel) . Overveje at gøre dine yogaøvelser i soveværelset, kort før du går på pension . Gør dette til en del af hver aften. Ud over de beroligende virkninger af din yoga har at have en " sengetid rutine " vist sig at hjælpe med at eliminere symptomerne på søvnløshed
Af: . Bridgett Raffenberg