| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • 5 fordele ved Yoga Dyb vejrtrækning

    Hvor ofte synes du om den måde, du indånder? Hvis du er som de fleste mennesker, du sandsynligvis ikke er klar over, hvordan du trækker vejret. Men hvordan du indånder kan have en enorm indflydelse på dit liv og dit helbred. Medicinske undersøgelser har vist, at den simple handling af dyb vejrtrækning kan have betydelige sundhedsmæssige fordele. Her er de top 5 måder at blot tage et par øjeblikke til at trække vejret dybt kan virkelig forbedre dit helbred: 1.. Dyb vejrtrækning reducerer stress - Når du er meget stresset stoppe og tage 10 meget dybe vejrtrækninger. Du vil straks føle sig mere afslappet. Prøv det, vil du se. Dyb vejrtrækning leverer ilt, at din krop har brug for til at fungere godt, og at ekstra tilstrømning af ilt kan puste nyt liv i din krop og dit sind, som vil reducere stress og hjælpe med at holde dig rolig. 2.. Dyb vejrtrækning reducerer smerte - Har du nogensinde lagt mærke til, at læger og medicinsk personale fortæller mødre, der føder at trække vejret dybt? Eller måske du har bemærket, at trænere fortæller atleter, der kommer til skade på marken for at tage dybe indåndinger? Det er fordi, når du tager dybe indåndinger din krop frigiver endorfiner. Endorfiner er kroppens måde at bekæmpe smerte. 3.. Dyb vejrtrækning hjælper dig slappe af - Har du nogensinde fået at vide at trække vejret dybt og tælle til 10, når du er vred eller ked af det? Trække vejret dybt vil hjælpe din slappe af og falde til ro, hvorfor folk opfordres til at trække vejret dybt, når de er vred eller ked af det. Tage dybe indåndinger vil øge ilt flow til hjernen, som vil hjælpe dig berolige down.4. Dyb vejrtrækning kan reducere din risiko for højt blodtryk - Der er nogle medicinske undersøgelser, der viser en sammenhæng mellem højt blodtryk og en lavvandet, hurtig vejrtrækning. Så jo hurtigere din vejrtrækning sats er mere sandsynligt du er til at lide af forhøjet blodtryk. Tager tid hver dag til at være mere opmærksom på din ånde og at trække vejret langsomt og dybt kan hjælpe dig med at nedsætte din risiko for højt blodtryk. 5.. Dyb vejrtrækning kan øge din energi niveau - Har du problemer med at opholder sig vågen efter frokost? Har du altid føle jeres energi dukkert i eftermiddagen? Millioner af mennesker har problemer med at holde deres energi niveauer op i løbet af dagen, og drej til koffein eller andre stimulanser, når du kan få den samme energi boost ved at tage lidt tid til at trække vejret dybt. Den ekstra ilt, som du får fra de dybe vejrtrækninger kan give dig alle de løft, som du har brug for at komme igennem din dag
    Af:. JayFranco