Flere og flere mennesker i disse dage er bekymrede for deres helbred som satsen for sygdomme og fedme har været stærkt stigende. For at opretholde en sund livsstil, skal du først være fysisk fit. De fleste mennesker i disse dage er faktisk overvægtige. For at reducere vægten effektivt og hurtigt, er du forpligtet til at brænde eller tabe flere kalorier, du spiser regelmæssigt. Der er mange måder at tabe kalorier, ligesom motion og spise en sund kost eller via medikamenter såsom piller og kosttilskud. Men de fleste mennesker i disse dage foretrækker at tabe sig naturligt frem gennem medicin, da medicin og visse diæter kan have negative virkninger på den menneskelige krop og vækst, især når vejledningen er ikke followed.If du vil brænde kalorier og tabe sig, gør det naturligt ved at følge disse få trin. Først og fremmest forsøge at pille så ofte som muligt. Ja, der sandsynligvis lyder mærkeligt, men det virker. Fidgeting omfatter lav-grade aktivitet såsom at trykke fingre og fødder, Twirling hår, pacing og stående op, mens du læser avisen eller taler i telefon, og kan brænde op til 300 kalorier om dagen. Ifølge statistikker, kan du miste op til 40 pounds i et år ved blot at gøre disse simple actions.Try at undgå sukker, sødmælk og fløde og andre kaloriefattige forbedringer i din kost for at tabe kalorier. I stedet drikker mere te eller kaffe eller lavt kalorieindhold drikkevarer. Koffein har en tendens til at øge antallet af kalorier du forbrænder, fordi det stimulerer en proces kaldet termogenese, som får din krop til at generere mere varme og energi, gør dig mere aktiv og forbrænder flere kalorier indirekte. Grøn te er også meget befordrende for afbrænding calories.For mennesker, der lever i varme lande, en anden måde at miste kalorier er ved at drikke mere isvand. Den er baseret på princippet om det koldere det vand du drikker, jo flere kalorier din krop vil brænde da din krop vil reagere ved at forbruge mere energi at varme vandet op. For eksempel, hvis du har 8 glas isvand om dagen kan du brænde mere end 80 flere kalorier end en varm drik. Men det gælder kun for almindeligt vand, ikke alkoholiske drikkevarer eller kulsyreholdige drinks.Make sikker på at du motionerer regelmæssigt, og spise sunde måltider med alle de essentielle næringsstoffer og vigtige fødevaregrupper, såsom frugt og grøntsager, til at miste kalorier og vedligeholde dit helbred . Vigtigst af alt skal måltiderne indtages mindst 3 gange om dagen - især morgenmad, som ofte overset af mennesker. Desuden, når du er sulten før måltid timer, prøve andre former for alternativer til snacks, såsom nødder, frugtsaft og rå grøntsager i stedet for kager, chokolade eller junk food
Af:. Sandy Rutherforde