Atkins kost er en af ​​de enkleste vægttab planer om at følge. Selv om principperne er klart beskrevet i bøgerne, er der nogle almindelige misforståelser, der opstår for Dieters. Disse fejl kan gøre en stor forskel i mængden af ​​vægt, du taber og effektiviteten af ​​kosten generelt. Hvis Atkins ikke fungerer for dig, eller du finde dig selv pludselig få vægten efter ugers effektiv slankekure, skal du sørge for ikke at gøre nogen af ​​disse fælles mistakes.First, så sørg for at være tålmodig med dit vægttab. Hvis du mister £ 8 pr uge på induktion fase og derefter langsomt ned, når du indtaster løbende vægttab fase, det er helt normalt. Niveauet af kulhydrat gram, der er acceptable på Induktion del af kosten er ikke beregnet til at bære dig gennem resten af ​​din slankekure oplevelse. Induktion er beregnet til at bryde dig om kulhydrat cravings og afgifte din krop fra sukker. Startende med det igangværende vægttab fase, vil du begynde at indføre små niveauer af kulhydrat gram hver uge. Dette kan bremse vægttab lidt fra det niveau den var på under induktion, men det er helt normal.Also, folk er forskellige og reagerer forskelligt på kosten. Nogle mennesker tabe i ryk, og andre tabe mere støt. En plateau kan vare et par uger, og derefter voila, du har mistet fem pounds i løbet af et par dage. Sørg for at du undgår koffein i alle dets former samt aspartam, en fælles kunstig sødemiddel. Begge disse kemikalier kan påvirke blodsukkeret negativt. Look out for koffein i kaffe og diæt sodavand. Watch out for aspartam i diæt sodavand og sukker-fri gelatine. Disse kan forårsage trang til sukker og tage din krop ud af ketose efter bare en serving.Watch dit daglige indtag af ost. Selvom ost er på acceptable fødevarer listen, betyder det har små mængder af kulhydrater. Din bedste chance er at begrænse din ost indtag til 4 ounce per dag. Du kan få mere ved særlige lejligheder, men det bør ikke bruges som din grundpille for protein. Kød, æg og tofu er meget bedre valg og ikke indeholder kulhydrat grams.Remember at understrege grøntsager under induktion og videre. Din kulhydrat gram primært bør udledes bladgrøntsager, grønne grøntsager og andre acceptable vegetabilske valg. Grøntsager fylde dig op uden spiking dit blodsukker. De giver afgørende fibre og næringsstoffer, som hjælper dit vægttab indsats og generelle sundhed. Efter induktion, bør du have 3-4 kopper salat og 1 kop kogte grøntsager hver dag. Sørg de grønsager, du bruger, er på acceptable fødevarer listen. Eliminering grøntsager fra din kost kan lukke dit stofskifte og forårsage dit vægttab til stall.It er også meget vigtigt, at du spiser regelmæssigt, mens du er på Atkins planen. Aldrig gå mere end fem vågne timer uden at spise en kombineret snack af protein og fedt. To ting ske, når du springer måltider. Først skal du forårsage en blodsukker dråbe, der vil få dig trang kulhydrater som brød og sukker. For det andet vil fortsat perioder ikke spiser sinke dit stofskifte og gøre det endnu sværere at tabe weight.Finally, så sørg for du drikker nok vand hver dag. Vand har et utal af fordele for ethvert menneske, ikke kun dem på Atkins kost. Thirst kan undertiden være maskeret som sult, så opholder godt hydreret vil holde dig fra attrå fødevarer, du ikke bør spise. Vand hjælper også dig med at undgå forstoppelse, som er en lejlighedsvis bivirkning af Atkins kost. Drinking 8 otte ounce glas vand om dagen vil også hjælpe dig skylle ud giftstoffer fra dit system, der er produceret, når du brænder fat.These almindelige fejl kan gøre folk frustrerede med Atkins kost, når der ikke er behov for at være. Hvis du lige er startet ud på den diæt, så sørg for at forberede dig til disse fejl. Hvis du har været på diæt i et stykke tid, evaluere dine spisevaner og sørg du følger programmet korrekt
Af:. Randy DeHetre