Du er såret. Vil du prøve at holde det ud og risikere at såre dig selv videre? Det bedste råd at give dig selv er at stoppe din træning. Vurdere, hvad der lige er sket, og hvad der gør ondt. Det er vigtigt at se, om dette er en skade, der kræver hvile eller en øjeblikkelig tur til lægen. Det er bedst at fejle på siden af ​​forsigtighed og kalder det en dag for now.In fleste tilfælde kan din skade kræve et par dages hvile. For eksempel, hvis din skade omfatter nogle hævelse lægge dine fødder op, snup en bog og en icepack. Motion dit sind i stedet for et par ture til gym. Hvis du allerede er ved at læse en bog, nyde et par ekstra sider. Hvis det har været et stykke tid, er det en stor hobby at genopdage. Hvis skaden tydeligvis behov for lægehjælp, komme til lægen hurtigt. Jo før du begynder at behandle skaden, før du kan begynde at komme. Du kan være lidt nede, at du fik ondt og kan ikke træne, men ikke gøre det værre ved at sidde og spise junk food. Det er bare at sætte dig i et dybt hul, og gør det sværere for dig at kravle ud. En skade behøver ikke at kaste dig ind i en modvind. Erkend, at din krop har brug for at hvile. Giv din krop nogle ned tid. Din krop har lige fortalt dig, at det ikke altid kan være go, go, go. Nogle gange er du nødt til at tage det langsomt, langsomt, langsomt. Nyd nogle nye sunde fødevarer, der kan hjælpe til nyttiggørelse fra dine skader. Muligheden for at opdele fra din rutine kan hjælpe dig med at finde noget nyt, at du nyder. Således vil du være i stand til at tilføje noget nyt ind i din routine.Whether din skade kræver for dig at foretage en ændring i dit træningsprogram eller ej, kan du drage fordel lave nogle ændringer. Du ønsker måske at hyre en personlig træner NYC at redesigne hele din rutine og lære dig nogle nye øvelser. Du kan også ønsker at prøve noget helt nyt som pilates eller yoga. Ændringerne kan bidrage til at styrke det skadede område og forebygge fremtidige injuries.When er det tid til at vende tilbage, tage det langsomt. Må ikke hoppe højre back, hvor du var før. Du er bare beder om problemer. Igen, det er her personlige trænere NYC kan hjælpe med at holde dig i skak for at forhindre dig i at gentage Afhængigt af hvor længe din fritstille har været, kan dine muskler har forkrøblede. Uanset, er det bedst at starte en lidt lysere at sikre det skadede område er klar til stress og stimulering
Af:. Jordan Glenn