Bikram yoga er et system af yoga udviklet af Bikram Choudhury, der trækker på århundreders yoga praksis. Den Bikram system bruger mange af de samme rejser, eller asanas, der anvendes i andre yoga stilarter. Imidlertid har Choudhury gjort krav på sin egen sekvens af 26 asanas (i nybegynder programmet), at han argumenterer tilbyder unikke fordele. Han har copyright denne sekvens for at beskytte sine rettigheder til at udnytte. Sekvensen, Choudhury siger, bevæger iltet blod i hele kroppen til at genoprette sin balance og sundhed. Sekvensen tager 90 minutter at udfylde og er typisk praktiseres i et rum opvarmet til 105 grader. Varmen siges at øge fleksibiliteten og blodgennemstrømningen.
Bikram Asanas
Der er 26 rejser i nybegynder Bikram yoga sekvens, som alle er brugt i andre stilarter yoga så godt. Sekvensen begynder med åndedrætsøvelser, kaldet pranayama. Derefter flytter ind asanas velkendte for mange yoga udøvere, såsom side strækninger, en variation på stol positur, ørn udgøre og stående head-to-knæ udgøre. Senere udgør omfatter trekanten positur, liget udgøre (savasana), Cobra og johannesbrødkernemel positur. Sekvensen slutter med nogle tilbage bøjninger og siddende frem bøjninger, herunder en siddende twist. Mere vejrtrækning arbejde konkluderer sekvensen. Yoga studerende interesseret i den specifikke sekvens anvendes af Bikram lærere kan finde det på linket i Resources nedenfor, men skal vide, at den enkelte rejser er standard for mange yoga stilarter. Oplysninger om de enkelte rejser kan findes på den anden link i Resources.
Øvrige Bikram Forskelle
Skaberen af Bikram yoga, at praktisere hans yoga sekvens regelmæssigt og fuldstændigt, uden at springe rejser, helbrede, vil lidelser som gigt og diskusprolaps. Bikram yoga udøvere ofte også nødt til at bruge et håndklæde eller et absorberende tæppe over deres yogamåtter under træningen. Den opvarmede rum og intensiteten af stillingerne gøre de fleste studerende svede voldsomt, og yogamåtter kan blive glatte. Derudover er drikkevand under praksis normalt ikke opmuntret af instruktører, fordi det siges at mindske varmen bygget op i kroppen fra stillingerne. Studerende er i stedet besked på at holde godt hydreret hele dagen før klassen og også afstå fra at spise mindst 2 timer før klassen.